你总是在羡慕别人减肥的速度快，但是却不学习别人的减肥秘诀，为什么别人的减肥速度那么快呢？因为他们拥有着7个习惯，坚持做到然后养成自己的行为习惯，让你瘦得更快，还可以轻松养出易瘦体质！

减肥期间，拥有这7个习惯，你肯定能够比别人多瘦下来几斤，减肥的速度更快！

1，每天坚持多喝水，不喝饮料

每天坚持多喝水的习惯，主动地去喝水，而不是等到口渴了才去喝水，保证每天喝2000毫升的水，有助于提高身体的代谢能力，促进身体的血液循环，加快身体的运转；比如三餐饭前20分钟喝一杯水，有效提高饱腹感，降低食欲，避免你对高热量食物的欲望更佳，有助减肥速度的提升。

2，吃饭会有意识地细嚼慢咽

吃饭的时候要有意识地慢慢吃，细嚼慢咽有助于你能够感受到饱腹感，如果你经常吃撑，很有可能就是因为吃得太快，所以导致吃撑；所以减肥期间一定要控制好吃饭的速度，细嚼慢咽才是最有助于加快身体燃脂的方法之一。

3，吃饭不会让自己吃撑，控制好饱腹感

吃饭一定不要让自己吃撑，如果你总是吃撑，肚腩就会越来越大，从而导致脂肪堆积，所以一定要不让自己吃撑，吃撑会对肠胃造成负担，影响身体健康，还会抑制身体代谢，不利于减肥。

4，避免久坐，不会让自己总是坐着

减肥期间一定要养成不久坐的习惯，比如坐着20分钟就要起来走动5分钟，缓解久坐给身体带来的压力，还可以有效地促进身体的代谢和运转，加快身体的燃脂减脂的速度，避免脂肪堆积。

5，晚上睡前4个小时不吃任何东西

想要体重掉得快，那么睡前4个小时就不要再吃任何的东西了，如果渴了可以抿一小口水。所以晚餐一定要尽早吃完，让身体有足够的时间去消化和吸收，促进身体的代谢和运转，让身体躺着能够更好地恢复，身体可以燃烧更多的卡路里，让你隔天体重轻松掉。

6，睡前一小时养成泡脚的行为习惯

晚上养成泡脚的保健方式有助于促进身体的血液循环，加快身体的代谢和运转，放松身体肌肉，特别是腿部肌肉的放松，避免肌肉僵硬或者是充血，有助于身体更好地恢复，有助于肌肉的合成，提高了身体的减肥速度。

7，坚持早睡，能够让自己在10点左右入睡

坚持早睡，能够有效地让身体更好地恢复过来，早睡能够让身体更好地进入到了深度睡眠，能够促进身体内分泌稳定，提高身体分泌更多瘦素，控制食欲；早睡+睡眠质量好+充足的睡眠时间，可以让身体躺着都在燃脂减脂。

如果你减肥期间也可以养成这7个帮助瘦身的习惯，你也可以瘦下来，并且比别人瘦得更快！想要养出易瘦体质，保持苗条身材，坚持做肯定有效！