步入30岁后，很多人都会感觉到身体衰老的速度渐渐加快了，明明自己都没有吃很多高热量的食物，但是身材在不知不觉中就发胖了。腰身胖了一圈，身体衰老的速度也加快，比如掉发，双腿无力感加重，对很多事情都提不起兴趣。

如何才能够更好地减缓身体衰老的速度？坚持这6个最佳抗衰老的方法，让你永葆青春和活力！

1，坚持早睡，不要熬夜不要晚睡

早睡才是让身体保持旺盛代谢，保持身体的活力，保持高效运转的状态；早睡（晚上10点前入睡）能够让身体更快地进入到深度睡眠的状态，有助于身体更好地恢复过来，加快身体的代谢，延缓身体衰老的速度。

2，坚持清淡饮食，拒绝高热量食物的摄入

随着年龄的增长，身体的代谢下降，所以要坚持清淡饮食为主，保持身体均衡营养摄入，才能促进身体的代谢和运转，拒绝高热量的食物摄入，减少高热量摄入，给身体一个干净的环境，才能够更好地运转起来。

3，多吃蔬菜和低糖水果，保证膳食纤维，矿物质和维生素的摄入

蔬菜和低糖水果中含有的膳食纤维，矿物质和维生素，促进身体的运转，提高身体的饱腹感，稳定身体的血压，稳定血糖，保持身体正常机能运转；注意：低糖水果一定要在白天吃，晚上最好就不吃水果，避免糖分的堆积。

4，坚持做力量训练，才是抵抗衰老的关键

坚持做力量训练能够有效地促进身体的代谢，提高肌肉含量，提高了身体的新陈代谢，让减肥的速度加快，提高了身体燃脂减脂的速度。力量训练能够提高身体体能和耐力，提高身体的心肺功能，提高身体的活力代谢；有效地减缓身体衰老的速度。

5，晚上养成泡脚的习惯

晚上坚持养成泡脚的习惯，泡脚能够更好地促进身体的代谢，放松肌肉，有效地促进身体的运转；泡脚还可以提高身体的睡眠质量，促进身体更快地入睡，让身体保持持续代谢的状态，维持身体的健康。

6，保持乐观的心态

要一直保持乐观积极开朗向上的心态，才能够让身体更快运转起来。情绪对身体的影响非常大，比如经常发脾气的人，身体衰老的速度也会很快，动气也会伤身，会加速身体衰老。所以想要保持年轻的状态，就一定要保持乐观的心态。

保持乐观的心态是最重要的抗衰老方式，病和衰老都是从情绪中带来的，经常发脾气和抑郁的人，身体是最容易衰老的，再加上各种坏习惯，导致身体衰老的速度加快了。

这6个方法坚持做，养成自己的行为习惯，保持身体的活力，保持身体旺盛的新陈代谢状态，保持身体的肌肉力量，维持好的心态，还要戒掉烟酒等，养成一些好的生活习惯，能够让你永葆青春和活力，保持年轻的状态。