夏日炎炎

阳光正好

但你知道防晒的真相吗？

防晒只是夏日海边的专利？

只有晴天才需要涂抹防晒霜？

真相可能让你大吃一惊！

今天

河源市中医院皮肤科张银艳

揭开防晒背后的秘密

守护你的美丽不晒伤！

壹

防晒，不是阳光下的专属

防晒需要天天做。即使在室内，紫外线也能穿透玻璃，给你的肌肤带来伤害。防晒霜并非每日必备。根据紫外线指数，合理选择是否涂抹，让肌肤自由呼吸。

贰

紫外线指数，你的防晒指南

打开我们的手机天气软件，一般都能查看到室外紫外线指数（UV），参考这个指数我们可以采取不同的防晒措施。

室外紫外线强度不同，防晒措施也要跟上。记住这个口诀：0-2级放松警惕，3-5级全副武装，大于6级严阵以待。

叁

阴天，防晒不打烊

阴天也有紫外线，只要紫外线强度＞3，防晒就不能少。别让阴天的温柔欺骗了你！

肆

防晒ABC法则

守护肌肤的黄金定律

A：Avoid，避免被晒是上策。B：Block，物理遮挡，让阳光无机可乘。C：Cream，防晒霜，最后的防线。

伍

高倍数防晒

不是晒不黑的保证

SPF和PA值，你知道它们的真正含义吗？SPF防伤，PA防晒黑。选择合适的防晒指数，让肌肤轻松过夏天。

陆

防晒卸妆

不是每一款都需要

普通防晒，不用卸妆，轻松洗去无负担。色修功能防晒霜，即具有改善肤色、美白提亮等效果的防晒霜，卸妆不可少，别让残留堵塞了你的毛孔。

专业防晒攻略

了解紫外线：紫外线分为UVA和UVB两种，UVA能深入皮肤导致老化，UVB则主要导致皮肤晒伤。

选择合适的防晒产品：根据SPF（日光防护系数）和PA（UVA防护等级）选择合适的防晒霜。SPF值表示防晒产品对UVB的防护能力，PA值则表示对UVA的防护能力，+号越多，防护效果越好。

SPF和PA对照表↓

正确使用防晒霜：防晒霜的使用量要足够，一般推荐全脸使用约1元硬币大小的量。出门前15-30分钟涂抹，根据活动情况2-4小时补涂一次。

硬防晒同样重要：除了涂抹防晒霜，硬防晒如遮阳伞、帽子、太阳镜等也是必要的，它们可以提供物理性的紫外线阻挡。

注意防晒的时机：即使在阴天或室内，紫外线也能穿透云层和玻璃，所以防晒是全年无休的工作。

防水性能：如果你计划进行水上活动或大量出汗，选择具有防水性能的防晒霜，并按照产品说明进行补涂。

防晒衣的选择：选择UPF值大于40，紫外线透过率小于5%的防晒衣，以确保足够的防护效果。

儿童和敏感肌肤的防晒：儿童和敏感肌肤的人应选择无刺激、专为敏感肌肤设计的防晒产品，并避免在紫外线强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）外出。

晒后修复：晒后及时使用晒后修复产品，帮助皮肤降温、补水和修复。

避免光敏性食物和药物：某些食物和药物可能增加皮肤对光的敏感性，如芹菜、柠檬等，服用或食用后应加强防晒措施。

码住这篇

让你在这个夏天

享受阳光的同时

不让紫外线伤害娇嫩的肌肤

END

制作 | 《河源中医说》栏目组