今天

河源市中医院治未病中心

李玮儒医生

带大家走进中医的奇妙世界

了解一种古老而神奇的养生方法

拍八虚

拍“八虚”这一概念源自中医经典《黄帝内经》，是古代中医养生学中的一种方法。它基于中医的经络学说，认为通过拍打身体的特定部位，可以调节气血，促进经络通畅，从而达到预防和治疗疾病的目的。

什么是“八虚”

八虚指人体的八个大关节，包括两肘、两腋、两髀（腹股沟）和两腘（guó）窝（膝盖窝），被认为是五脏邪气所藏匿之处，易致经气运行不畅。

拍八虚教学

准备工作

选择一个安静、温暖、无风的环境。穿着宽松舒适的衣物，确保可以自由活动。

动作分解

肘部（心肺）：

站立或坐下，将一只手臂弯曲，手掌朝上。用另一只手掌的空心部位，轻轻拍打肘窝，力度逐渐加重，直至感觉舒适。拍拍肘窝，调畅气血，养心安神，让你心旷神怡。

腋窝（肝）：

站立，双手自然下垂。将一只手抬起，用另一只手的空心掌拍打腋窝区域。拍拍腋窝，舒畅肝气，解郁散结，让你心情舒畅。

腹股沟（脾）：

站立，双脚与肩同宽。将双手放在大腿根部，用手掌拍打腹股沟区域。拍拍腹股沟，健脾利湿，和畅胃气，让你吃得香，睡得好。

腘窝（肾）：

站立，双腿稍微弯曲。用双手的空心掌拍打腘窝区域。拍拍腘窝，补肾泻浊，调补肾气，让你精神百倍。

技巧

用空心掌拍，力度从轻到重，拍至微微发红发热即可。上午进行最佳。初次锻炼建议每边36下为一组开始练习。拍打时避免寒气，不可以用电风扇或者空调直吹。

注意事项

有出血倾向、严重糖尿病、皮肤外伤、新发骨折、扭伤等情况的朋友们，以及女性月经期、妊娠期，暂时不要拍八虚。

坚持拍八虚，不仅能疏通经络，还能祛邪扶正，让你远离亚健康。

拍八虚不是一蹴而就

需持之以恒

让我们一起拍出健康

拍出快乐！

END

制作 | 《河源中医说》栏目组