“晚上11点前就睡”

不少人暗暗下定决心

之后的日子

不熬夜 健康作息

然而……

今天

河源市名中医

河源市中医院内分泌科

主任中医师徐权胜

和大家分享

熬夜的危害以及如何补救

熬夜的危害

熬夜会让我们的生物钟紊乱、抵抗力和肝脏的解毒功能下降、脾胃功能紊乱等。这时候，各种不舒服的症状就会出现，比如注意力不集中、头疼、食欲下降等。建议在日常生活中，保持规律作息，做到早睡早起，避免熬夜，以免对身体健康造成影响。

熬夜后如何补救

一、要及时补充水分

长时间的熬夜晚睡会使身体水分流失，容易导致缺水的问题。所以，要多喝白开水，补充身体所缺水分，才能让身体保持活力。

二、要及时补充营养

熬夜后，身体需要更多的营养来修复。这时候，我们可以多吃一些营养丰富、容易消化的食物，比如胡萝卜、玉米、白梨、苹果、银耳、木耳、蘑菇等；还可以煲石斛瘦肉汤，沙参麦冬汤等，让我们的身体更快地恢复元气。

三、中成药的选择

经常熬夜且阴虚明显的人群，可以选择服用六味地黄丸。

阴虚火旺的人群则可以选择服用知柏地黄丸。

（备注：服用药物注意按医嘱服用或按说明书服用。）

四、要及时补充睡眠

熬夜后，可以选择在早上或中午的时候补充1-2个小时的睡眠，有助于恢复精力，让身体快速恢复。

最后

希望大家

少熬夜

拥有健康的作息

天天都有好睡眠！

END

制作 | 《河源中医说》栏目组