“肾为先天之本”，肾气的好坏决定了人一身的气血，影响一生的生活质量。如果肾气充足，五脏六腑都能得到充足的滋养，人就不易气血虚，也会更健康年轻、生活质量高。
下面，我们先来看看女性肾虚会带来的11个威胁。
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女性肾虚的11个威胁
01
容颜衰老
肾虚会让女性的容颜美丽尽失，难看的黑眼圈出现了，面色也苍白无光，面容憔悴甚至长斑。
02
牙齿问题
人一上了岁数，牙齿就会出现松动、脱落，不但给咀嚼带来不便，还会影响美观和健康。而牙齿的脱落或松动，有可能是肾虚导致的。因为肾负责全身骨骼的健壮，而牙齿也属于骨骼的一部分。一旦肾气衰退、肾精不足，不能充养牙齿，就会出现牙齿枯槁、黄黑、松动及脱落等，就连龋齿也跟肾功能有关。
03
头发焦黄、花白甚至脱落
头发的营养来源于血，但头发的生机却根源于肾气。肾气旺盛，毛发就茂密乌黑有光泽，且强韧不易脱落；肾气虚衰，则毛发稀疏易脱落，发质干枯无光泽，也容易变白。
04
眼睑浮肿
肾主水液，肾虚则水液不能及时排出，就会出现眼睑浮肿等表现。早上起床后，总感觉眼睛不舒服，有浮肿现象，可以去看看是不是肾虚。
05
听力问题
肾主水，开窍于耳。肾精充足，则听力好；一旦肾精不足，人就容易出现耳背、耳鸣等表现。
06
身材走样
肾虚会让女性的身材走样。中医诊断为肾虚的部分人群，其内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素分泌减少，基础代谢率降低，体内热量消耗减慢，由此导致发胖。
07
腰酸背痛
肾虚的人，一般都会有腰部疲劳、酸软的症状。所以，如果你出现莫名的腰部酸痛、腿脚无力、易疲劳或关节痛、肌肉酸痛等症状时，也可以去看看是不是肾虚。
08
性冷淡
性冷淡是肾虚的一大表现，如果30多岁的女性对性要求很低，并且毫无兴趣，这多半是肾虚了。
09
更年期提前
肾虚可能会让女性的更年期过早出现，尤其是某些职业女性，工作和生活压力都很大，在一定程度上耗伤了肾气，导致肾阴、肾阳失衡，平时再不加以调理，就会出现情绪易波动、月经周期延后、潮热、盗汗等更年期症状。所以，女性若出现了类似更年期的症状，建议补补肾。
10
怕冷
肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分。女性肾阳虚，就会出现怕冷现象。肾阴虚的女性不会怕冷，而会出现“热证”表现，如手足心发热、烦躁不安、注意力难以集中，常伴有失眠、多梦等症状。
11
妇科疾病
“肾-天癸-冲任-胞宫生殖轴”是女性特殊的生理结构，这个结构也受肾气影响，肾中精气的盛衰，直接关系到“肾-天癸-冲任-胞宫生殖轴”的功能状态。因此，肾虚是导致诸多妇科疾病的重要原因，如月经失调甚至闭经、性欲减退甚至性功能丧失、怀孕困难甚至不孕及卵巢早衰等。
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避免肾虚，学会这5招
护肾关键在于日常保健，不要做伤害肾的事情。
● 性生活适度，否则会耗散肾气，损伤肾脏。20多岁的青年人，每天1次或每周3次为宜；30多岁时，每周1次或2次为宜；等到四五十岁时，一个月两三次为宜。当然，这也不是绝对的，因人而异，与年龄、体质、性格等有关。
● 避免忧愁、思虑、惊恐等坏情绪。任何一种坏情绪都会导致脏腑出现问题，所以想要养好肾，就要注意心态平和，避免情绪过激而伤身。
● 作息规律，懂得调节。别太拼命，疲劳过度会导致肾虚，劳逸结合才能健康长久。
● 要适当地避免风、雨、寒、暑等。不要淋雨、淌水，要注意保暖，不要久居寒湿之地或郁热之地。避免环境中外邪之气内侵，也是避免伤肾的重要手段。
● 饮食要有节制，不能暴饮暴食，不能对食物有所偏嗜。节制烟、酒，多吃益肾的食物，如黑色食物等。
内容来源：
人民卫生出版社出版《调气养血——女人养好气血更年轻》
编 著：
首都医科大学附属北京中医医院主任医师 滕秀香
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