穿舒适的鞋袜

◆ 不宜穿暴露足趾、足跟的凉鞋，应选择质地柔软、透气性良好、大小合适的鞋。

◆ 每次穿鞋前检查鞋内有无异物、鞋内是否平整。

◆ 切忌贪凉而赤脚行走。

◆ 要选吸水性、透气性好且柔软宽松、纯棉的袜子。穿袜子时要保证平整、无褶皱，以免摩擦后损伤皮肤。袜口不宜过紧，以免影响血液循环。最好穿白色袜子，当足部有损伤或出血时易于发现。

勤洗双脚

◆ 每天用温水洗脚，若用肥皂须柔和，以改善足部循环和促进夜间睡眠。

◆ 水温低于37℃。

◆ 洗完用浅色纯棉毛巾轻轻擦干，尤其要注意保持足及足趾间的干燥。

每天检查事项

◆ 每天查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。

◆ 特别注意检查足趾间，一旦发现有感染迹象，立刻就医。

◆ 如果发现脚部出现水疱、感染等症状，要及时到糖尿病专科就诊，切勿在家自行处理。

自我保健

◆ 睡前抬高下肢能促进静脉回流。

◆ 避免长时间跷二郎腿。

预防蚊虫叮咬

糖尿病患者往往合并周围神经病，在被蚊虫叮咬后容易发生皮肤感染。因此，在户外活动或外出旅行时，应提前喷涂驱虫剂或防蚊剂。

内容来源：

人民卫生出版社出版《糖友新知：生活细节决定血糖控制》

本书主编：

中日友好医院 赵芳

北京大学人民医院 张明霞

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