了解一些中医养生知识的朋友都知道，春天的养生重点是养肝。

肝有个响当当的名号——“将军之官”，因为需要它来指挥全身气机正常流通，才能保障五脏六腑有秩序地工作、让全身血液正常运行。

那么要护肝养肝就得了解它的特性，就像了解一个人的性格一样。

肝如同春天的小花小草，不喜欢被压在泥土下面，喜欢往上生长。肝就是这样喜条达的“性格”，那么如果你顺着它来了，让肝开心了，肝自然会报答你。

怎么让肝开心呢，其实可以做的事情可多了，白术重点教大家4招疏肝气、降肝火，让肝脏更强壮。

一吃：养肝菜

要说到养肝就不得不提常见的芹菜了，其性凉，味甘、淡，归肝经、脾经，具有利水消肿、清肝明目的作用。

平时有肢体水肿、口干口苦、情绪急躁、目赤肿痛等问题的朋友就可以吃吃它。

推荐：芹菜炒虾仁

食材：芹菜200g，大虾250g，胡萝卜半根。

做法：

①芹菜摘掉叶子，洗净切段，胡萝卜削皮洗净切片，大虾去头去壳去虾线，洗净备用；

②锅内放水烧开，将芹菜和胡萝卜焯水一分钟，捞起沥干水分；

③起锅放油，油热后放入虾仁翻炒，炒至变色后放入芹菜和胡萝卜翻炒均匀；

④炒熟后，加入食盐、生抽和蚝油调味即可出锅吃。

如果摘掉的芹菜叶比较鲜嫩，还可以用来炒鸡蛋吃，也是不错的养肝方法，千万别扔了哦。

二喝：养肝茶

很多人都知道多喝水，可以促进新陈代谢，帮助排出体内废物，减轻肝脏负担，但光靠喝水来养肝还是远远不够。

聪明的你，要学会给白开水里加点“料”。

①白开水+玫瑰花

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。入肝脾经，有“解郁圣药”的美誉。

玫瑰花茶香气浓郁，滋味甘美，微微淡苦，这口茶对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养效果最好。

忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝安神，还有助于消除疲劳。

②白开水+决明子

决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目，润肠通便。

泡之前可以先将决明子微炒，再捣碎，每次取10-20克，再加适量清水煎煮10分钟即可，或直接用沸水冲泡代茶饮，喜欢并且能喝甜的，可加入蜂蜜搅匀饮用。

③白开水+菊花

用菊花泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表，此外菊花中所含的硒元素，是修复肝脏必不可少的营养物质。

《本草纲目》记载菊花：性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。

平时出现个头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疮痈肿毒等情况，就可以泡来喝一喝，有较好的疗效。

三搓：两肋肝经

肝经循行通过胸胁处，揉搓此处肝经的时候，期门、章门等重要穴位都在摩擦范围内，可以起到疏肝和胃、调畅气机的功效。

如果经常出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，说明你的肝疏泄功能不正常了，气机不畅心情就不好。

此时双手放置在胸胁处，横向来回搓揉20-50下，你会感觉两肋微微发热，身心也变得舒畅了。不过要注意在饭后半小时进行。

四灸：养肝穴

除了吃喝、搓揉，艾灸3大养肝穴也是非常聪明而简单的方法。

①三阴交穴

三阴交虽是脾经的穴位，但是肝经也从这儿通过，而且“肝脾肾”3条阴经的气血物质都从此穴通过，因此经常艾灸此穴，能通调肝肾，还能健脾养胃。

艾灸完之后，还可以配合用双手拇指按压穴位50次，或直接拍打三阴交，保健效果更加显著。

②大敦穴

大敦穴是肝经的井穴，中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。

坚持艾灸大敦穴可以调理肝气，镇痉宁神，当然每次艾灸完后一样可以按揉或拍打，能加强调理效果。

如果是按揉的话：盘腿端坐，脱掉袜子，用拇指点按大敦穴30次，按完再换另一只脚。

③太冲穴

太冲穴是肝经原穴，艾灸此穴能调动肝经的元气，调节肝脏功能，起到疏肝理气的作用。

对于舒缓情绪是很有帮助的，当你因为心情不佳而感到胸胁胀闷的话，就多灸一灸它。

除了艾灸之外，如果是肝气郁结上火，情志不畅的朋友，还可以配合按揉效果真的很棒！

注意用大拇指揉的时候要从太冲穴一直揉到行间，也就是往脚趾方向揉30下，也可以直接点按30下。

注：每穴艾灸5-10分钟，前3天连续灸，后续一周灸2-3次，或根据自身情况灵活调整。

好了，以上就是今天白术要跟大家分享的4大护肝法宝，如果觉得对您很实用，欢迎【收藏】和【分享】给亲朋好友，春天和家人一起养肝健体。