1
基本姿势
2
前俯后仰
3
举臂转身
4
左右旋转
5
提肩缩颈
6
左右摆头
7
下颔屈伸
图文为原创版权内容，未经授权请勿转载内容来源：
人民卫生出版社出版《漫画自我保健随身行》
本书主编：
健康中国促进工作委员会专家 张雁灵
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