其实，尿床在医学上叫做“遗尿”，指的是5岁以上平均每周尿床3次以上，同时持续3个月以上。对于尿床频次和年龄、持续时间尚且不能达到上述标准的尿床孩子，注意改进生活中的一些习惯尤其重要，是否需要治疗也需要专科医师评估后决定。

但预防和治疗孩子尿床，最基本的也是必不可少的就是生活方面的管理和干预了，也就是说所有尿床的孩子，要想不尿床，首先得做到以下几点

01

饮食

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△图源：微信表情包

①三餐定时，晚餐早吃且要少吃。

②饮食应清淡，少盐少油，减少辛辣刺激、生冷食品和零食。

③尽量避免甜食，尤其是糖果、巧克力等富糖食品。

④保证新鲜水果、蔬菜、豆类、薯类食物的摄入，避免便秘。

02

饮水

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△图源：微信表情包

①保证孩子日常每天的饮水量充足，尽量白天喝水，睡前3小时起避免水、粥、汤、牛奶、果汁等水分的摄入。

②避免含糖饮料、凉茶等的摄入，避免糖分摄入过量引起渗透性利尿导致尿量增加。

③避免摄入茶、咖啡等含茶碱和咖啡因的饮料。

03

睡眠

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△图源：微信表情包

①建立规律睡眠时间且强调早睡，每晚睡前排尿排空膀胱，尽量晚9点前入睡。

②睡前保持安静避免剧烈运动或过度兴奋。

③睡觉时注意保暖，环境安静舒适。

④建议夜间不要随意叫醒孩子起床排尿以免影响孩子睡眠，可根据孩子尿床时间总结规律，在孩子容易尿床的时间提前半小时设置闹钟，叫醒孩子起床排尿。

04

排尿

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①指导孩子养成白天规律排尿习惯（每天4—7次），睡前要排尿。

② 不要长期过度依赖纸尿裤，注意孩子控尿能力的培养。

③鼓励孩子做一些控制排尿的自主训练：孩子有尿意时，可以适当憋尿一会，这样可以逐渐帮助增加膀胱容量。

05

排便

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①积极治疗便秘可改善尿床症状

②指导孩子养成每日定时排便的好习惯

③指导孩子会阴部卫生，如每日清洁会阴部，排便后擦拭应从前向后等等。

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