糖尿病友务必把血糖控制好！若糖值一直忽高忽低，是最容易导致人体的新陈代谢紊乱，造成糖尿病并发症，要想稳住血糖，关键在于日常的饮食控制。对于糖尿病患者来说，胆固醇的降低与血糖的稳定同等重要。吃对食物也利于血糖控制，比如以下这种菜配上亚麻籽油，简直是黄金搭档，常吃对血糖控制有帮助，而且还能防并发症：

一、推荐糖尿病人常吃秋

葵的3大理由：

糖尿病人常吃秋葵理由1：含有丰富膳食纤维

秋菜，这一美味的蔬菜，对于糖尿病人来说，具有诸多好处。首先，秋葵的膳食纤维丰富，能有效降低血糖，减轻胰岛细胞的负担，从而控制糖尿病的发展。

糖尿病人常吃秋葵理由2：保护胃黏膜：

秋葵中的果胶成分可以保护胃黏膜，有助于调节血糖水平，改善糖尿病人的消化系统功能。此外，秋葵还含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，这些物质具有抗氧化的作用，可以减轻糖尿病引起的氧化应激反应，预防并发症的发生。

糖尿病人常吃秋葵理由3：微量元素丰富：

不仅如此，秋葵中的微量元素如锌、硒等也对糖尿病患者有益。这些微量元素参与胰岛素的合成和分泌过程，有助于改善糖代谢，稳定血糖水平。同时，秋葵中的可溶性膳食纤维还可以吸附肠道内的胆固醇，降低血脂，对预防糖尿病并发心血管疾病具有积极的作用。

二、秋葵与这个油搭配：食疗效果翻倍

糖尿病人烹饪秋葵，搭配亚麻籽油好处多：

1、亚麻籽油有助抗癌还降脂保护血管：

亚麻籽油含有的α-亚麻酸，恰似大自然的魔法师，调控着人体的脂类代谢，将胆固醇驱逐出境，使并发症的阴霾消散于无形。它还有抗肿瘤、抗血栓、降血脂等魔法武器，既滋养脑细胞，又调节植物神经。

2、亚麻籽油与秋葵搭配：

它们便成为了一对降糖、润肠的黄金搭档。隔天一次的食用频率，恰似一首轻快的旋律，在糖尿病者的生活中弹奏出健康的音符。从此，血糖不再是忧虑，肠道也变得畅快无比，糖尿病的并发症更是远远逃离。

三、健康提醒：糖尿病人少油少盐才健康

虽然以上说的亚麻籽油非常好，但糖尿病人也不能用量过度，每天控制在合理范围内，不能过量。糖尿病一天用油量糖尿病患者的用油量需根据个人的身高、体重、年龄、性别、活动量以及血糖血脂情况而定。通常建议糖尿病患者每天食用油的摄入量为25-30克，相当于普通瓷勺3-4勺的量。

当然除了亚麻籽油，糖尿病患者还可以选择健康的食用油，如橄榄油、花生油、玉米油、葵花籽油等，这些油富含不饱和脂肪酸，有利于降低血脂和预防心血管疾病。同时，糖尿病患者应该避免食用高脂肪、高胆固醇的油类，如动物油、椰子油等。此外，糖尿病患者应该注意控制烹饪方式，尽量采用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式，避免食用油炸、煎、烤等高热量、高油脂的食品。在选择食材时，应尽量选择低脂肪、低热量的食品，如蔬菜、水果、瘦肉等。