据世界卫生组织统计，每6秒钟就有1人死于卒中，并有1人因卒中而永久致残，每年新增超过1500万人突发脑卒中。世界卒中组织最新疾病负担分析数据显示，全球范围内每4人中就有1人可能罹患中风。

那么有什么方法可以预防脑卒中吗？

1、控制高血压

高血压患者的脑梗死发生的可能性比正常人高很多。建议购买家用血压计，每日在家多次自行测量血压，积极调控，直至达到目标血压水平。

2、合理膳食

低钠饮食：减少钠盐的摄入量可有效控制血压，进而降低卒中风险。建议每人每日食盐量以不超过6g为宜。优“脂”饮食：限制动物性脂肪的摄入、增加植物性脂肪的摄入。

3、重视中风的先兆

留意头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。

4、向心性肥胖

向心性肥胖，腰臀比失调的患者对脑卒中的贡献度是18.6%，视觉上则表现为腰腹肥胖的苹果型身材。

腰围÷臀围=腰臀比

腰臀比男性大于0.9，女性大于0.8即诊断为向心性肥胖，腰臀比越大，得缺血性脑卒中的危险越大。腰臀比失调的患者更容易并发血压、血脂、血糖的异常。

5、少油少盐控糖

每天推荐食盐的摄入量是小于6克（大约1啤酒瓶盖的盐的量），并且要小心加工食品中的“隐形盐”。烹调油每天的推荐量是25~30克（白瓷汤勺2~3勺油）。

精制糖每天的摄入量不大于40克，很多酸酸甜的甜饮料一瓶中就含有50g左右的糖。

如何识别脑卒中？

中国推出了适合国人的急性卒中快速识别方法即“中风120”，是一种适用于国人的迅速识别脑卒中和即刻行动的策略：

“1”代表“看到1张不对称的脸”；

“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

如果通过这三步观察怀疑患者中风，可立刻拨打急救电话120。