每个人都要经历生老病死，并且每个人的寿命都不相同，有长有短。随着生活水平越来越高，更多的人开始关注养生。长寿的人，大多喜欢吃这4种食物，可惜许多人一口都不吃！那就亏大了

今天大强推荐4道食物的美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：豆腐

常吃豆腐不仅能补充身体所需的营养，还能补气益肾，降低血液中的铅浓度。在很大程度上可以保护肝脏的健康，增加人体的代谢功能。老年人营养摄入困难，钙元素流失快，容易发生骨质疏松和血管硬化，豆腐可以起到预防作用。

先准备一把洗干净的小葱，把葱白切下来，然后切成葱花，小切好放盘里备用。

准备一块比我还老的老豆腐，先切成0.5厘米厚的片，再切成跟厚度一样宽的条，最后切成小一点的方丁。切好放碗里备用。

刚烧开的水到盆里晾晾，锅里重新烧水，开锅以后。把切好的豆腐下锅，这样可以去除豆腥味，加一勺盐，可以让豆腐里的蛋白质凝固，再次开锅以后，焯水一分钟，捞出放到凉白开里，控干水以后放盆里，

倒入切好的小葱花调味，只需要加盐，少量味精和正宗的小磨香油，最后带上手套，用你那性感的小手轻轻的拌匀即可，装盘，

这样做出来的小葱拌豆腐清淡好吃，不油腻，喜欢的话一定要收藏起来试一下，

推荐食谱二：玉米

玉米是长寿老人离不开的主食，医学家研究发现玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

碗中打入六颗鸡蛋。加入少许的白醋去腥。再加入40克白糖。打发三分钟。打发至蛋液体积明显变大，再二次开高速打发二分钟。二次打发至提起打蛋器蛋液不能够马上脱落即可，然后分少量多次加入200克玉米面。翻拌均匀。

翻拌均匀这种无颗粒的稠面糊状。平底锅预热，不用放油了，直接挤入面糊。全程一定要开小火了。先烙二分钟，二分钟后给它翻个面。

烙至两面都呈这样的金黄色即可出锅。看着有没有食欲？这样做出的玉米面饼真的是比面包还好吃。

粗粮细作，营养健康，如果您喜欢就赶快试试吧，

推荐食谱三：大白菜

大白菜，含有矿物质与维生素，蛋白质，粗纤维，胡萝卜素，从药用功效说，白菜有养胃，利肠，解酒，利便，降脂，清热等

首先准备一颗白菜，将白菜叶子一片片的掰下来，然后像这样将菜叶和菜帮分开，白菜帮从中间划上一刀，然后斜刀将它们片成片。白菜叶子切成小段，

小料切上些葱花、蒜片，再来上些干辣椒，调个碗汁，加入食盐、白糖、松鲜鲜，再加入一勺陈醋、半勺生抽、一小勺淀粉，搅拌均匀备用。

锅中油烧热，我们来下入小料爆香，将小料煸炒出香味后，先下入白菜方大火快速的将白菜帮翻炒均匀。将白菜方煸炒至有些透明状，这时我们来下入白菜叶，继续大火翻炒。

淋入调好的料汁，料汁下锅，翻炒均匀，芡汁包裹着白菜就可以出锅了。

这样咱们这一道简单家常的醋溜白菜就做好了，酸辣脆爽，好吃又下饭，喜欢的朋友就收藏起来试试吧。

第四种：驴肉，在我国北方吃驴肉的较多一些，其中还有特别知名的小吃，河间驴肉火烧，事实上驴肉不仅美味十足，而且它含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，它具有很好的益气补血、宁心安神作用，而且它含胆固醇特别少，对动脉硬化、冠心病、高血压有很好的缓解效果。

喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。