血栓，被称为"隐形杀手"，默默的夺走人们的生命！

血栓，是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症，共同的发病机制。

血栓的死亡率，高达全球死亡人数的54%，是一个极其夸张的数字。

提醒：长时间静坐，易形成血栓，夺人生命，特别是长时间打牌的中老年人。

对于老年人来说，打牌，不是赌博，而是一种消遣，也为平淡的生活，添加了少许趣味。

但是，长时间打牌，对于老人身体健康，危害巨大。

很对老人，打起牌来，经常是一坐下就是几个小时，期间很少起来活动。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

长时间，久坐不动，会导致腿部的血液速度减缓，易在腿部形成血栓。

一般来说，静脉血栓，最常发生在腿部，而一旦血栓脱落，移行到肺部，导致肺栓塞，则是致命的。

一旦腿上出现这种"异常"，尽早就医，切莫拖延

小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要高度警惕静脉血栓。

此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了静脉血栓。

此时，患者肢体局部，还可能产生持续性疼痛，或伴有皮色泛红，皮温较高等。

一旦，出现这样的情况，别犹豫，立刻就医检查。

要高度注意：

此时，要尽量减少走动，以免因走动，使血栓脱落，而发生致命性的肺栓塞的机会。

并且，千万不要按一按，揉一揉，跺跺脚（切记很重要）

否则，容易导致下肢深静脉血栓脱落，顺着血流回到了心脏，再从心脏奔向了肺动脉，引起急性肺动脉栓塞，导致猝死。

养血管，防血栓，做好这几点：

一：动好

血液流动减缓，是导致血栓的直接因素。

而让血液流动起来，最简单的办法，就是运动了

运动，可直接地促进血液循环，防止血栓的形成。

1、空蹬自行车

躺位，两只脚，做空蹬自行车的动作。

可使腿部屈伸，促进血液循环，防止血液淤积成血栓。

2、动脚踝

活动脚踝，勾勾脚，类似"踩刹车"的动作，一踩一放，促进血液回流。

3、踮脚走

踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。

踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。

二：吃好

血栓的形成，与血液"垃圾"过多，离不开关系。而血液"垃圾"过多，与吃离不开关系。因此，要注意调整饮食。

多蔬果，多粗粮

吃肉太多，蔬菜水果等素食较少，也是导致血管堵塞重要的因素。

因此，养护血管，要适当的增加蔬果，尤其是颜色不同种类的蔬果，要搭配着吃。

这样一来，可以摄入更多不同的营养素，有益身体健康。

每天，最少吃够5种以上的蔬菜，可强健血管，保持血管弹性，有助于抗氧化，助力健康。

此外，还要注意多吃点粗粮，补充膳食纤维。

膳食纤维，可刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。

建议，成人每日摄入25~35克。

大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。

三：改恶习

1、不久坐

一定要改掉久坐，这一点，十分重要。

每坐下45分钟，最好起来活动3-5分钟，减少长期久坐时间。

2、不熬夜

长时间熬夜，会使体内会分泌大量的激素。

而这些激素，会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血栓。

可见，熬夜对于血管也十分不利，一定要尽量改掉。

3、戒烟酒

吸烟、喝酒，都会增加血管堵塞，形成血栓的风险。

长期吸烟，易使血管内皮出现裂隙，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。

而大量喝酒，也会引起血脂异常，血压升高，增加血管压力。

所以，戒烟戒酒，势在必行！