50岁后,进入“养寿期”,别太节俭,多吃这8种食物,越老越要补

美食店家 2023-12-16 10:49:39

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

大蒜叶炒胡萝卜片

食材:胡萝卜,豆鼓,大蒜。

做法:1.胡萝卜洗净切成薄片,大蒜洗净切成段。

2.锅里放油,爆香豆鼓,倒入胡萝卜片翻炒片刻。

3.待胡萝卜片断生后,加盐,生抽鸡精调味,撒上大蒜叶翻炒几下即可起锅装盘。

排骨山药玉米胡萝卜汤

食材:排骨,山药,玉米,胡萝卜,生姜,香葱。

做法:1.胡萝卜洗净切成滚刀块,排骨洗净焯水备用,山药削皮洗净切段,新鲜玉米也切成段状备用。

2.将排骨放入锅中,同时把胡萝卜、生姜也加入锅中,加适量的清水,最好是没过食材。

3.大火烧开,再用小火慢炖30~40分钟,依次加入玉米,山药再炖10分钟。

4.加盐,鸡精调味。

5.起锅时撒上胡椒粉和葱花即可。

砂锅豆腐煲

准备食材:五花肉、豆腐、红椒、葱花

做法步骤:

1、五花肉洗净后剁碎,放入生抽、蚝油、胡椒粉和少许淀粉,搅拌均匀,再加入少许香油,腌制10分钟。

2、豆腐切成小块,红椒切成小丁,姜葱蒜切成末备用。

3、起锅热油,放入豆腐煎至两面金黄,然后装入砂锅中。

4、锅中留油,放入姜葱蒜炒出香味,加入腌制好的肉末翻炒至变色。

5、将炒好的肉末放入砂锅的豆腐上,加入半碗清水,然后调味,大火烧开后转小火慢炖10分钟。

6、最后出锅前,撒上红椒和葱花,即可。

黄瓜炒鸡蛋

准备食材:

黄瓜,鸡蛋,蒜末。

做法步骤:

1、黄瓜用刮皮刀削掉外皮,洗净后切成薄片。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入黄瓜翻炒几下,炒至断生后放入鸡蛋翻炒均匀。

4、最后放入食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

砂锅鱼

准备草鱼、黄瓜、小米椒、泡椒、鸡精、生抽、老抽、豆瓣酱、淀粉、食用油。

1、草鱼处理干净,剁成鱼块,用清水洗一下,加入适量食盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉,抓拌均匀后腌制半小时。红辣椒洗干净切块,泡椒切块备用。

2、黄瓜洗干净,切成小块。生姜、蒜瓣切末。起锅加油烧热,放入腌好的草鱼块,小火炸至颜色金黄,捞出沥油。锅里重新加油,放入葱姜蒜、花椒爆香,倒入黄瓜、红辣椒、泡椒炒香。

3、加一勺豆瓣酱炒出红油,倒入开水煮开,放入适量生抽、老抽、鸡精、食盐调味,倒入炸好的草鱼块,小火炖20分钟,撒上葱花即可出锅。

红薯粉蒸肉

准备红薯、五花肉、蒸肉米粉、郫县豆瓣酱、蒜瓣、生姜、香葱、食盐、生抽、老抽、蚝油、料酒、食用油。

1、锅里倒入适量油,放入一勺豆瓣酱炒出红油,关火备用。五花肉洗干净,切成薄片,加入炒好的红油豆瓣,再放入食盐、生抽、老抽、蚝油、料酒,切一些姜片,用手抓拌均匀,腌制1个小时。

2、红薯去皮洗干净,切成小块备用。把蒸肉米粉倒入腌好的五花肉中拌匀,让每片肉都均匀地裹上米粉,放在蒸碗里码好。红薯块也放入剩下的米粉酱汁中拌匀,裹粉后放在肉片上。

3、盖上一个盘子,蒸锅加水烧开,放入红薯粉蒸肉用中火蒸40分钟,出锅后倒扣在盘子里,撒上葱花即可出锅。

红枣枸杞鸡汤

食材:红枣、枸杞、母鸡、生姜、酒、盐、胡椒粉等。

做法:

红枣约3~5枚,枸杞子一小把,母鸡1只,生姜、酒、盐、胡椒粉适量。

将红枣和枸杞用清水冲洗干净,备用。

将母鸡去毛去内脏,洗净后切成块状备用。

在锅中加入适量清水,放入鸡块和姜片,用大火煮沸后撇去浮沫。

加入红枣和枸杞,转小火继续炖煮约1-2小时。

加入适量盐和胡椒粉调味即可。

腊肠炒花菜

准备食材:腊肠,花菜,小米辣,蒜末。

做法步骤:

1、花菜剪成小朵放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。腊肠斜切成片备用。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入花菜焯水煮至变色,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入姜蒜末炒香,再放入腊肠煸炒一下,炒香后放入花菜翻炒均匀。

4、然后放入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

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