相信很多人都听说过“足下保暖”这个说法，俗话说百病从脚起，所以，如果经常感觉到脚凉不是一个好现象，连中医都常说百病从脚起，如果夏天脚还是冰凉的，那更是大忌。

脚也被人们称作是人体的“第二个心脏”，它与全身上下五脏六腑都相互联系着。如果你感觉脚总是冰冰凉凉的，那么体内的寒气会顺着经脉往上走，从而影响你的脏腑，引发一系列的身体问题。

其实，脚凉跟人的健康是密切相关的，如果夏天，别人穿短袖，你穿长袖，但脚依然很凉，那你要么是阳虚，要么是气血亏虚。经常听人夸男性有“阳刚之气”，其实就是说阳气充足。不过，女性以血为本，还要经历月经、妊娠、分娩、绝经好几个生理周期，所以，女性体内阴气较重，相对来说阳气便相对不足，所以，女性更容易出现体寒，手脚冰凉的情况。

夏天脚凉不是好现象，用好这几个方法，补阳养血，手脚变暖和！

第一：饮食调整

不要以为脚冷，吃些辛辣的食物，喝点小酒就能暖和起来，其实这样的做法只能临时暖暖身。

如果能够在饮食中加入含铁量高的食物，为身体补充热能，可以很好地改善双脚冰凉的情况，日常生活中含铁多的食物有很多，比如瘦肉，菠菜，鱼肉，动物血，红肉等。

尤其动物血是补铁的一个重要来源，每100克猪血中有8.7毫克的铁，100克鸭血中有30.5毫克，这样的铁含量比红枣要高得多，更重要的是动物血所含的是二价铁，这样的铁能够被人体直接吸收。

还有猪肝的含铁量也比较高，每100克达到了22.6毫克的铁含量，还有牛肉、羊肉等红肉也有一定量的铁含量，是适合气血亏虚的人经常食用的。

当然，生活中还有一些小零食中也有大量铁元素和矿物质，比如葡萄干就是其中的一种，身体虚寒的人如果能够每天吃一小把葡萄干，也能帮助补充铁元素，促进体内血液循环，让身体温暖起来。

第二：晒一晒太阳

养护身体阳气有一个非常简单的方法，那就是晒太阳，只是晒太阳时要多晒一晒后背，因为在人体背部有一条经络叫督脉，它是“阳脉之海”，统管一身的阳气。如果能够经常晒后背，把它晒热、晒舒服了，阳气也就补到了。

夏天晒太阳的时间不能在太阳最辣的时候，应该选在上午9点左右，这个时候的阳光比较充足，太阳光也很柔和，这时候晒太阳的补阳效果最好。每次晒太阳的时间不要太长，20分钟左右就可以了。

第三：晚上要坚持泡脚

手脚经常冰冰凉凉的人，晚上睡前可以坚持泡脚，用热水刺激双脚的穴位与经络，有益于血液循环，提高脚部的温度，还有益于睡眠。

如果家里条件允许，建议大家在泡脚时，适当加入生姜、艾叶等有补阳效果的天然植物。

大家都知道生姜有一定的刺激性，它可以刺激毛细血管，改善身体的新陈代谢与血液循环，从而温暖双脚，让身体慢慢暖和起来。

艾叶也是一种纯阳的植物，如果泡脚时经常利用艾草，可以起到调理阴阳，疏通经络的效果，对于补充阳气，补益气血也大有帮助。

第四：要睡好子午觉

人通过睡觉可以让身心得到放松，帮助器官得以修复。中医也认为子时人体阳气弱阴气旺，这个时候睡好觉，可以让体内阳气得到休息，不被消耗。而中午的十一点到一点，是阴阳交接之时，这时睡觉也利于阳气蓄积。

所以，阳虚体寒，气血亏虚的人要多重视子午觉，帮助守护阳气，身体好，脚也不冰了。

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