当你的味蕾发炎时，享受你最喜欢的一餐会更加困难。肿胀或刺激的味蕾很常见，它们的发生可能有多种原因（舌头烫伤、吃辛辣/酸性食物、口干，甚至过敏）。如果您的味蕾发炎，似乎您将永远无法再次享受食物 - 但不要担心！有几种方法可以舒缓受刺激的花蕾，从而获得一些缓解。如果您的味蕾持续发炎或几天后仍未愈合，请咨询医生。

一、快速救济

1.将冰块压在舌头上。当你的味蕾发炎时，可以用一点冰块帮助它们降温。在你的嘴里放一块冰块，当它融化时把它放在你的舌头上。如果太冷，你可以吐出来；否则，将其保留在那里直到它消失。[1]

您可以每天吸吮冰块 2 到 3 次日，直到您的味蕾感觉更好。

2.每天两次尝试用盐水漱口水。在一个小碗中混合热水和 1 汤匙（14 克）盐。喝一大口水，尽可能长时间地漱口，然后吐出。重复这个，直到你的味蕾感觉好一点为止。[2]

盐具有抗炎作用，因此它可以帮助舒缓你的味蕾。

3.服用止痛药。消炎药，如布洛芬和扑热息痛，可以帮助缓解味蕾酸痛，使肿胀消退得更快。按照止痛药瓶上的剂量说明来找到一些缓解。[3]

您可以在大多数药店的柜台上找到这些止痛药。

4.用柔软的牙刷刷你的舌头。如果你的味蕾发炎了，它们仍然可能被你嘴里或舌头上的东西刺激到。使用柔软的牙刷和牙膏仔细刷牙，然后轻轻刷过舌头。[4]

牙刷通常有硬毛或软毛。试着抓住刷毛柔软的地方，而不是硬硬的，这样就不会更伤舌头。

5.用吸管喝冷饮。为了舒缓发炎的舌头，给自己倒一杯凉水（不要冰！），然后抓住一根吸管。慢慢啜饮，一定要在你的饮料舒缓的凉爽中涂上你的舌头。[5]

吸管有助于将饮料的冰凉感引导至味蕾。

6.坚持用水代替酒精或含糖饮料。酒精和含大量糖的饮料，如苏打水和果汁，会更加刺激你的味蕾。尝试在治愈舌头时坚持喝水以舒缓它并使肿胀更快消失。[6]

保持水分还可以帮助防止将来发炎的味蕾。

7.吃柔软、舒缓的食物，如酸奶。当你的味蕾发炎时，很难吃脆或硬的食物。选择凉爽的奶油食物，如酸奶、冰沙或布丁，直到你的舌头痊愈。[7]

酸奶的味道通常也很温和，这使得它非常适合发炎的舌头。

8.尝试用椰子油拉油。拔油有助于缓解口腔溃疡引起的疼痛。早上进食前，先将 1 汤匙（15 毫升）椰子油放入口中。慢慢地在牙齿间刷上椰子油 20 分钟。完成后，将油吐在垃圾桶里。[8]

如果您的下巴受伤，则可能意味着您使用了过多的油。如果您的下巴真的很痛，您也可以将时间缩短到 5-10 分钟。

9.避免吃辛辣、酸性食物。辛辣和酸性食物实际上可能是你的味蕾肿胀的原因，所以你应该不惜一切代价避免它们。辣酱、辣椒、柑橘汁和浓重的香料都会让你发炎的味蕾变得更糟。[9]

如果你的味蕾肿胀很多，你可能需要减少吃多少辛辣或酸性食物。

二、预防

1.每天刷牙和使用牙线两次。保持口腔健康和清洁有助于味蕾快速恢复并防止肿胀。您甚至可以使用漱口水，以获得额外的清洁感。[10]如果您在口腔卫生方面遇到问题，请咨询牙医，了解可能导致您口腔问题的原因。

2.通过喝大量的水来保持水分。口干可能是味蕾发炎的原因，因此保持口腔润滑很重要。确保你喝大量的水，如果你一直口干，请咨询你的医生。[11]

有些药物会导致口干，因此您可以与您的医生讨论您的症状和副作用

3.避免吃非常热或非常冷的食物。喝一口热咖啡或一口冰激凌会刺激你的味蕾或让它们真的酸痛。如果您的味蕾经常发炎，请尽量远离极端温度，并更多地倾向于室温下的食物。[12]

远离热食或冷食也可以帮助发炎的味蕾更快愈合。

4.如果需要，用药物治疗胃酸倒流。如果您有胃酸倒流（当您的胃中的酸通过食道向上传播时）并且酸进入您的口腔，它会导致味蕾发炎。如果这种情况持续发生，请尝试非处方药或与您的医生讨论处方，以帮助您在饭后镇定胃部。[13]

您也可以尝试在进食后保持直立，而不是躺下。这可以帮助安定你的胃，这样你就不会有太多的胃酸倒流。

5.如果你这样做，请停止吸烟。香烟中的化学物质会刺激你的味蕾，使它们更容易发炎。如果您的胃经常发炎，请尝试停止吸烟，看看是否有帮助。[14]

不吸烟还有很多其他的健康益处，所以它可以让你整体上更健康。