孕吐俗称“害喜”，是准妈妈在妊娠初期一种十分常见的生理反应。据统计，50%以上的孕妈妈会出现妊娠期呕吐现象。孕吐的发生可能与妊娠期的免疫反应和激素水平变化有关。在妊娠早期，孕妈妈的身体仍处于适应阶段，妊娠8~9周孕吐会较为严重，妊娠13~14周后可逐渐缓解。

面对孕吐，孕妈妈该怎么做呢？

1.

远离呕吐源

人类的呕吐行为是一种保护性的神经反射，当胃肠道受到伤害时，可能会通过“一吐”来清除威胁。人体不会无缘无故地呕吐，什么东西会让你呕吐，就要远离这样的“呕吐源”。

在这些“呕吐源”中，最常见的莫过于脂肪，孕妈妈最好选择食用低脂肪且富含糖、蛋白质的食物，以保证能量供应，鱼、虾、瘦肉、豆腐等都是很好的选择。同时要注意食物烹饪的方法，煎、炒、油炸不推荐，蒸、炖、煮为宜，这样也能促进消化吸收。

这里还要提醒孕妈妈的家人一句：知道孕妈妈吃什么会吐，就要尽量将这些食物收好，因为孕妈妈有时会反应过度，闻着味儿甚至看见样子都有可能会呕吐。

2.

常让维生素B6来帮忙

√ 维生素B6具有良好的镇吐效果，不妨一试，但需要产科医生开具。

√ 合理补充复合维生素制剂。

√ 可以多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类这些富含维生素B6的食物，以“吃”治“吐”。

3.

止吐于恶心时

√ 觉得恶心了，马上采取方法防止呕吐发生。

√ 可以闻一闻橙子、柠檬、薄荷的气味，以抑制恶心感；将生姜切片，冲一杯姜茶喝，以缓解胃肠的不适反应。

√ 如果来不及，口中可以含点姜糖或话梅，也有一定效果。

4.

喝水要有讲究

√ 最好在两餐之间喝水，不可在正餐时短时间内大量饮水，否则胃内容物迅速增多可能会引起恶心、呕吐。

√ 喝水时也要少量多次，在嘴中含一会儿后再咽下会让肠胃更舒服。

√ 如果呕吐频繁，可以饮用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料，来补充流失的电解质。

5.

经常运动

√ 运动能促进肠胃蠕动、增强食欲，有利于排气、排便，让孕妈妈身心放松，并转移对恶心、呕吐的注意力。

√ 在因呕吐而郁闷的日子里，孕妈妈不妨和家人多去遛遛弯、散散心。

马大夫贴心话

孕吐算得上是大自然给予孕妈妈的一种幸福的烦恼，通常代表着一种健康的妊娠状态。国外有研究表明，会吐的孕妈妈流产率较低。如果你恰巧是那个没有孕吐反应的孕妈妈，也不要过度担心，这样并不代表宝宝会有问题！这里要提醒各位孕妈妈：以上方法均是轻度孕吐的应对方法，如果出现较为严重的呕吐情况，最好及时就医。

# 孕妈妈的困惑

恶心、食欲缺乏造成心烦意乱、偏食、厌食、吃了就吐，这样会不会影响宝宝呢？

马大夫解答：如果呕吐频繁（＞3次/天），且伴有体重下降或出现剧烈呕吐，则可能会引发营养不良、酮症酸中毒、脱水、低钾等并发症，威胁宝宝和孕妈妈的健康，需要及时就医。孕妈妈出现轻度呕吐属于孕期正常的生理现象，一般不会导致营养流失，也不会影响宝宝的发育，这是因为妊娠早期胎儿尚处于胚胎发育阶段，所需要的营养并不是很多。如果孕吐阶段过后体重较前有所上升，那就完全不必有这方面的担心了。

内容来源：

人民卫生出版社出版《协和产科医生的高龄二胎手记》

著 者：

国家健康科普专家库专家 北京协和医院主任医师 马良坤

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