在生活中，每个人应该都体验过便秘、腹泻这些肠胃问题。也因为很常见，这些情况发生时自己也不会太在意，通常觉得过两天就好了。

殊不知，很多重大肠道疾病都是因为早期症状被忽视，“拖”到了晚期。所以，为了身体健康，以下几种肠道异常一定要重视。

1.排便习惯改变

如果你原本的排便习惯是一天1次，突然变成了一天3次以上，或者四五天才排便1次，这可能暗示你的肠道运动功能出现障碍，如肠道蠕动过快就会导致腹泻，肠道蠕动过慢就会导致便秘。也可能是更严重的肠道内部问题，如炎症性肠病甚至肠道肿瘤。

2.大便形状异常

健康人体排出的大便，一般呈圆柱形条状。如果大便变细、或变扁条状、细条状、槽沟状、前头干硬后边软黏等，就要尽快就医检查。因为当肠道内有肿瘤物，就会压迫粪便，导致排出的大便形状改变。

如果出现黑便、血便，就要考虑个孩子那个原因，比如溃疡、肠息肉、肠道肿瘤等。当然也有可能与食用的食物有关，比如红色火龙果、车厘子、鸭血等。

3.持续腹疼、腹部不适

持续的腹疼和腹部不适，通常是内部炎症、感染或梗阻的迹象。如果疼痛长期存在，甚至随时间加剧，一定要及时就医。

4.消化不良

反复出现消化不良，如果还伴随着饱腹感或胀气，可能是肠胃在提醒你肠胃动力不足、消化酶分泌不足、食物不耐受。

如何让肠道更健康？

1.补充膳食纤维

膳食纤维可以帮助清理肠道，为肠道内的有益菌群补充营养，促进肠道健康。如全谷物、新鲜蔬果和豆类，都富含膳食纤维。

此外，要注意少吃高糖、高脂肪食物，不仅会增加消化负担，还会促进有害菌生长，导致肠道菌群紊乱。

2.补充益生菌

直接给肠道补充有益菌群，能够维持肠道内微生物生态的动态平衡，增强肠道的免疫防御能力。发酵食品中如酸奶都含有益生菌，也可以直接食用益生菌制剂，高效补充有益菌群。

3.补足水分

成年人每天要饮用1500-2000ml的水分，充足的水分有助于肠道内消化物的适当流动，减少便秘的风险，帮助食物残渣正常排出。

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