吃雪糕拉肚子，一紧张就拉肚子，睡觉没盖被子也拉肚子……如果你的肠道很敏感，总在关键时刻掉链子，就要注意是不是遇上了“肠易激综合征”。

什么是肠易激综合征？

肠易激综合征是由慢性腹痛或排便习惯异常组成的一组肠功能障碍性综合征，是一种比较常见的胃肠道疾病。

这种疾病不没有器质性或异常的生化指标，也就是不会损害器官或组织系统，常见的症状为反复腹痛、腹胀、腹部不适、腹泻、便秘。

引发肠易激综合征的原因

肠易激综合征通常是由单因素或多因素共同参与、相互作用导致的，比如肠动力异常、胃肠道菌群失调、肠道感染、炎症刺激、饮食刺激、精神因素等。

胃肠道动力异常

胃肠道动力指的是胃肠道肌肉的收缩蠕动力，包括肌肉收缩的力量和频率。胃肠道动力维持着人体的正常消化功能，胃肠道动力一旦出现异常就会引发各种胃肠道疾病。

一般来说，胃肠道动力过强，蠕动过快会导致腹泻；胃肠道动力不足，蠕动过慢又会导致便秘。

胃肠道动力异常引发的肠易激综合征也通常表现为这两种症状：排便次数增加的腹泻型肠易激、排便次数减少的便秘型肠易激。特殊情况下为混合型肠易激：便秘和腹泻交替出现。

肠道菌群失调

在我们的肠道中生存着各种肠道菌群，维持着动态平衡。据研究发现，相对正常人，肠易激综合征患者的粪便中双歧杆菌、乳酸菌和其他大肠杆菌的数量明显减少，厌氧菌和大肠埃希菌数量明显增加。

这说明肠易激综合征患者的肠道菌群失调，肠道内的菌群种类、数量及代谢产物发生了极大 的变化。

肠道感染

外部病原体入侵会导致肠道感染，比如细菌志贺菌和艰难梭菌、寄生虫阿米巴等。肠道感染会引发腹痛、腹泻、排粘液便等。

如何干预肠易激综合征？

如果肠易激综合征发病不频繁，可以试试“合理饮食+多运动”。饮食方面注意少油、少盐、少辣、少喝酒、少吃冰、多喝水，运动方面可以每周运动5次，有助于提高免疫力，规律排便。

如果肠易激频发或者早点改善，可以适当摄入乳酸菌粉等肠道微生态调节制剂。乳酸菌粉中含有大量的益生菌，可以帮助肠道培养有益菌、杀死有害菌，恢复肠道菌群平衡。

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