手扭伤筋后，为了快速恢复，可以遵循以下步骤和建议：

一、立即处理

1. 休息：扭伤后应立即停止手部活动，避免使用受伤的手，减少进一步损伤和肿胀。

2. 冷敷：在扭伤后的48小时内进行冷敷处理，可以使用冰袋或冷毛巾包裹在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。冷敷有助于减少局部出血、肿胀和疼痛。

二、中期治疗

1. 热敷：扭伤超过48小时后可以改为热敷，使用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次热敷10-15分钟，每天多次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀消散和炎症吸收。

2. 药物治疗：

- 外用药物：可以涂抹具有活血化瘀、消炎止痛作用的药膏或气雾剂，如扶他林（双氯芬酸二乙胺乳胶剂）药膏、狗皮膏、金黄软膏等。

- 口服药物：如果疼痛剧烈，可以在医生指导下服用止痛药，如止痛片剂。

三、辅助治疗

1. 加压包扎：扭伤手筋后可用绷带包扎来对患处进行固定，避免因为患处活动而延缓恢复进度。包扎时不宜过松也不宜过紧，包扎过松会没有作用，过紧则可能会阻碍患处血液流通。

2. 功能锻炼：在肿胀和疼痛开始消退后，可以适当进行轻度活动，如手指屈伸、手腕转动等，促进关节灵活性和肌肉力量的恢复。在医生或康复师指导下，进行有针对性的功能锻炼，如握力练习、腕关节抗阻力练习等，增强手部肌肉力量和稳定性。

四、注意事项

1. 避免盲目使用药物：在使用药物时，应遵医嘱，避免盲目使用，以免产生不良反应。

2. 及时就医：如果扭伤严重，如出现骨折、脱位或韧带撕裂等情况，应及时就医并遵循医生的指导进行治疗。

3. 恢复时间：手扭伤筋的恢复时间因个体差异而异，一般轻微扭伤可能在2-3周内恢复，严重扭伤可能需要3-6周甚至更长时间。在恢复过程中要耐心配合治疗，避免急于求成。

综上所述，手扭伤筋后快速恢复的关键在于及时、正确的处理和适当的治疗与锻炼。通过遵循上述步骤和建议，可以最大程度地促进手部的恢复和康复。