要胆识,不要胆石!预防胆结石,请坚守“五个一”原则!

何明刚的笔记 2024-04-20 06:31:10

随着经济的发展,人们的生活节奏已经加快,很多人在饮食方面不注意,就容易得各种疾病,其中最为典型的就是胆结石,它不但发病率高,而且发作时疼痛非常强烈,常使患者难以忍受。那么就有患者会问,为什么我会得胆结石,如何才能避免得结石呢?

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什么样的人群易长胆结石?

01、Fat肥胖人群

研究表明,肥胖是导致胆结石高发的重要因素,体重超过正常标准15%的人,其胆结石发病率比常人高5倍。肥胖的人,胆汁中有较高的胆固醇浓度,而且胆固醇的分泌、合成也较高,所以容易罹患结石。

02、Forty40岁以上

成年期以后的女性,一般比同年龄层的男性有较高的比例罹患胆结石。长期服用避孕药,及停经后使用女性荷尔蒙制剂,使得血液中胆固醇浓度增加,因此较容易发生胆固醇结石。

03、Female女性

女性雌激素水平过高会降低胆囊的收缩功能,影响胆囊排空,不利于胆汁排泄,同时还增加胆固醇的分泌,容易罹患结石。

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此外,女性更喜静,运动量相对男性比较少,天长日久,胆囊肌的收缩力必然下降,胆汁排空延迟,容易造成胆汁郁结,胆固醇结石析出,为形成胆结石创造了条件。加上女性情绪敏感,常常因为情志失调而生气动怒、肝郁气滞,胆的通降功能失调,胆液郁积,长此以往易诱发结石。

04、Fertility多次生育

怀孕会让胆汁中的胆固醇浓度增加;另外怀孕时腹部压力增加,影响了胆囊,胆囊变大而且排空不完全,胆汁因此停留在胆囊内,这样增加了结石的发生几率。当然,怀孕次数多的妇女发生胆结石的几率会再增加。

05、Family 有家族史的人群

家族中有人曾经罹患过胆结石的,发生胆结石的几率会相对较高。虽然没有证据表明有遗传特点,但胆结石具有家族聚集性的特点,主要表现在胆汁的胆固醇、胆红素、胆盐、胆酸代谢方面,且大多都是因为饮食原因造成的。

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06、Free生活、饮食不规律的人

这是指生活、饮食不规律,经常不吃早餐;饮食中的油脂、胆固醇、糖分过多而维生素、膳食纤维过少;久坐、熬夜、少运动。这些情况均可能导致胆汁在胆囊内过度浓缩,形成胆固醇结晶,时间长了就会形成结石。

坚守五个一原则,可有效防治结石!

胆结石形成的原因相当复杂,高热量和高脂肪的摄入,能够增加胆囊结石的发病率;反之则减少发病率。所以根据以上原理推荐「五个一」预防措施,即一控、一定、一动、一高、一低的原则。

01、「一控」控制体重

肥胖患者体内胆固醇过高,胆汁中胆固醇也处于过度饱和的状态,易形成胆固醇性结晶。另一方面,肥胖患者常采用节食法来减肥,这样会使体内的胆固醇代谢异常,如胆盐、不饱和脂肪酸及胆囊收缩素的缺乏等,这都会加速胆结石的形成,因此,控制体重、合理减肥具有重要意义。

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02、「一定」定时进餐

推荐按时进餐,这样就能避免两餐间歇过长,一方面避免胆囊中长时间滞留胆汁出现胆汁淤积,另一方面能够减少胆汁酸肝肠循环的阻断时间。按时吃早餐,有助于促进胆汁排泄,建议选择较为清淡、易消化的食物。

03、「一动」加强运动

有些人运动和体力劳动少,天长日久其胆囊肌的收缩力就会下降,导致胆汁排空力差,容易胆汁淤积形成结石。调查研究显示缺乏运动(每周运动 <2 h)胆囊结石发生的风险明显增加。

04、「一高」高纤维素饮食

一方面高纤维素饮食减少了胆固醇的摄入,另一方面增加膳食纤维摄入有助于促进胆汁排空和消化,并帮助控制体重。推荐摄入富含纤维的食物,这样可以限制肠道中的胆汁酸肝肠循环双重方面降低胆固醇,从而达到预防结石的目的。

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05、「一低」低摄入饱和脂肪酸

食物中饱和脂肪酸的减少,不但可降低胆汁中胆固醇含量,还使胆汁成核活性降低。

四川结石病医院温馨提醒:胆结石的治疗宜早不宜迟,除了坚守以上五个一原则做好预防之外,还建议发胆结石要早发现早治疗,胆结石的危害也不可小觑,易引发急性胆囊炎、胰腺炎,甚至胆囊癌等可怕并发症,所以不要拖延不治!

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