“又不刷牙就喝水，等下把细菌都喝到肚子里去了！”

王大妈看到老伴起床后，没刷牙就喝水，于是恼火地说道，在一起生活几十年了，她也没改掉老伴的一些“坏习惯”。

老伴认为王大妈就是大惊小怪，不刷牙就喝水怎么了，口渴了就该喝水啊？所以对于王大妈的话，他总是左耳进右耳出，完全不在意。

那么，到底早上该不该空腹喝水呢？

实际上，我们的口腔本身病毒、真菌、细菌等多个菌种，细菌种类达到了700余种。

先刷牙还是先喝水，其实并不会影响健康。

因为不刷牙就喝水，也不能够带走口腔中的细菌，比如我们牙齿上的牙菌斑，就需要通过刷牙、牙线等物理摩擦清除，如果形成了牙结石，还需要通过洗牙才能去除。

即便有部分细菌通过喝水进入了胃肠道，胃酸以及肠道内的有益菌也会将其杀灭，所以我们是不用过于担心的。

早上空腹喝水，比不吃早饭危害更大？

早晨是一天中最为重要的时刻，我们可以在早起后，先喝一杯200毫升的温开水，补充丢失的水分，稀释血液，还可以促进肠道蠕动，好处多多。

可以说，空腹喝水是一种良好的健康习惯，它能够唤醒身体的新陈代谢，促进血液循环。

与空腹喝水相比，不吃早饭可能对身体带来更大的危害。

吃早餐被认为是一天中最重要的一餐，它为身体提供所需的能量和养分，有助于提高注意力和工作效率。不吃早饭可能导致的低血糖、能量不足等问题，损害身体健康。

起床后，请按顺序做好4件事

1. 第一件事：慢慢起床

慢慢起床是一种让身体逐渐适应清晨的方式，小明每天早晨都保持缓慢的起床习惯，逐渐从安静的环境中醒来。这种习惯有助于减少晨间焦虑，维持良好的心态。

2. 第二件事：简单的伸展运动

小红在起床后进行简单的伸展运动。这不仅有助于缓解晨间身体僵硬，还能促进血液循环，提高身体灵活性。伸展运动对于整天的活力和注意力都有积极影响。

3. 第三件事：刷牙洗脸

在晨起后，及时进行口腔卫生和洗脸是保持个人卫生的基本步骤。

比如小李，他保持每天清晨的口腔卫生，有助于防止口腔问题，同时洗脸能够提神醒脑，为一天的开始注入活力。

4. 第四件事：吃早餐

最后一个步骤是吃早餐，这是一天中最重要的一餐。

以小王为例，他养成了每天早晨吃营养均衡的早餐的好习惯。良好的饮食习惯有助于提供足够的能量，维持血糖平衡，对于身体的正常运作至关重要。

总之，慢慢起床有助于心理健康，伸展运动促进身体活力，口腔卫生和洗脸维持个人卫生，而健康的早餐则为一天提供必要的营养。

良好的早晨习惯不仅能为我们的一天注入活力，更可能在长期中影响整体健康。在新的一天开始时，让我们用正确的方式唤醒身体，为自己创造一个更健康的生活。