中医常讲：“风为百病之长，湿为万病之源”，风湿病便是这风邪与湿邪交织，侵袭人体经络、关节，导致疼痛、肿胀、活动受限的顽疾。人一旦上了年纪啊，身体机能渐弱，更需懂得如何以中医的智慧来调养，今天，我就跟大伙儿聊聊，如何通过日常饮食的小改变，来缓解风湿带来的不适。
多喝2杯水01.姜黄红枣茶
姜黄，这味中药素有“活血圣药”之称，能活血化瘀，通络止痛；红枣则能补气养血，调和药性。将适量姜黄粉与红枣一同煮水代茶饮，不仅口感温润，更能有效缓解风湿引起的关节疼痛，促进气血流通。
02.杜仲茶
杜仲这味药大家都听过，能补肝肾、强筋骨，《神农本草经》里就有记载，杜仲 “主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨”。平常喝点杜仲茶，能够滋养肝肾，增强筋骨力量，在一定程度上缓解风湿病引起的关节疼痛、僵硬等症状。
多吃3种食物01.山药山药性平味甘，能健脾益肾，补而不燥。在中医里，脾胃乃后天之本，把脾胃养好了，身体的正气就足，就能更好地抵御邪气。而且山药富含的黏液蛋白和多种维生素，对改善关节营养状况，减轻炎症反应有积极作用。无论是煮粥还是炖汤，都是不错的选择。
02.黑豆黑豆被誉为“肾之谷”，黑色入肾，能补肾强骨、祛风除痹，《本草纲目》里就有记载，黑豆能 “治肾病，利水下气，制诸风热，活血”。多吃黑豆有助于增强肾脏功能，从而间接强健筋骨，缓解关节疼痛。
03.枸杞
枸杞味甘，性平，归肝、肾经，能滋补肝肾，益精明目。《本草纲目》里就讲它 “滋肾，润肺，明目”，肝肾同源，肝肾好了，气血就更通畅，平常适量吃点枸杞，能让气血更好地在经络里穿梭，对缓解关节的疼痛和僵硬也有一定的帮助。
少吃2种食物01. 辛辣刺激之物
平常少吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒、生葱、生姜等。辛辣刺激性食物易助热生火，加重体内湿热症状，导致气血运行不畅，从而容易加重关节疼痛、肿胀等症状。
02.肥甘厚腻之物
肥甘厚腻的食物也要少吃，比如肥肉、油炸食品、动物内脏、海鲜等，这些食物易生痰湿，阻滞经络，导致气血运行不畅，从而加重风湿病病情。此外，这些食物还可能增加体内炎症反应，对关节造成损害。
今天的分享就到这里了，感谢大家的观看！
我是中医骨科张喜海，研究腰椎间盘突出、颈椎病、股骨头坏死、关节炎、强直性脊柱炎等骨科疾病有40多年了，大家有什么不懂的多提问，我会尽量为大家解答！
