人不是机器，不能每分每秒都保持高速运转，谁都无法做到时刻精力充沛、干练有余。因为，这里存在一个“黄金时间”的问题。
早在20世纪初，英国医生费里斯和德国物理学家斯沃伯特就发现了一个奇怪的现象：有些患者因为头疼、精神疲倦等，每隔固定的天数就会来就诊一次。在跟这些患者深入沟通后，他们分析总结出一条规律：人的体力状况变化以23天为一个周期，人的情绪状况变化则以28天为一个周期。20年后，另一位叫特里舍尔的人，又根据自己学生的智力变化分析总结出：人的智力状况变化以33天为一个周期。
在这些理论基础上，后来的科学家们又陆续发现了一些事实：人的体力状况、情绪状况、智力状况按照正弦曲线规律变化；人的“生物三节奏”中，又可分为“高潮期”“低潮期”“临界点”和“临界期”。
人在“高潮期”时，心情舒畅、精力充沛，工作效率最高；人在“低潮期”时，心情低落，容易疲劳，工作效率较低；在“临界点”和“临界期”时，人的体力、情绪、智力会呈现不稳定的状况，工作易出现失误。
【拖延者自白】
有时，我会觉得情绪饱满、精神焕发，做什么都很顺利；有时，我又会觉得浑身疲乏、情绪低落，丝毫不想动弹，什么事都往后拖延。难道，只是因为心理上的惰性？
人不是机器，不能每分每秒都保持高速运转，谁都无法做到时刻精力充沛、干练有余。因为，这里存在一个“黄金时间”的问题。
早在20世纪初，英国医生费里斯和德国物理学家斯沃伯特就发现了一个奇怪的现象：有些患者因为头疼、精神疲倦等，每隔固定的天数就会来就诊一次。在跟这些患者深入沟通后，他们分析总结出一条规律：人的体力状况变化以23天为一个周期，人的情绪状况变化则以28天为一个周期。20年后，另一位叫特里舍尔的人，又根据自己学生的智力变化分析总结出：人的智力状况变化以33天为一个周期。
在这些理论基础上，后来的科学家们又陆续发现了一些事实：人的体力状况、情绪状况、智力状况按照正弦曲线规律变化；人的“生物三节奏”中，又可分为“高潮期”“低潮期”“临界点”和“临界期”。
人在“高潮期”时，心情舒畅、精力充沛，工作效率最高；人在“低潮期”时，心情低落，容易疲劳，工作效率较低；在“临界点”和“临界期”时，人的体力、情绪、智力会呈现不稳定的状况，工作易出现失误。
这种体力和大脑功能，即便在一天的时间内，也存在起伏变化。通常，一天有3个黄金时段，分别是10:00—11:00，15:00—17:00，20:00—21:00。这3个黄金时段，做事的效率较高，适合从事具有难度和挑战性的工作。
N过去是一个拖延症患者，他从来没听说过“黄金时间”，经常是胡子眉毛一把抓，在最好的时间里打一些不重要的电话、回复一些不重要的邮件，白白浪费了黄金时间。等到该做重要的事情时，他又提不起精神了，脑子变得很迟钝。一整天下来，效率很低，人也很累。
后来，他看到公司一些业绩不错的同事，日子好像过得特悠闲。当时，他就在想：难道他们有超能力？显然，这是无稽之谈。后来，通过观察，他发现了其中的秘密：这些同事做什么事情都是有时间安排的，绝不是想一出做一出，基本上都很有规律的。比如，上午9点到11点，他们往往都习惯于打电话、谈判；下午5点以后，就很少再看见他们做重要的事情了。
之后，N花费了一些时间，对自己每天的精神状态、工作状态做了一个详细的分析和总结。
7:00—9:00，身体刚刚苏醒，大脑处于空白状态，头脑比较清晰。将一天的工作计划归类整理，对各项事务进行分工，在头脑极度清醒的状态下，做事条理清晰，思维敏捷。获得一天中最重要的信息，合理安排好自己的工作时段，做一个小小的计划。
9:00—10:00，真正的黄金时期，思维高速运转，大脑活跃，此时安排做一些重要的事情，如电话回访、客户谈判、设计创造等，让重要的事情在这段时间得到快速的解决。
10:00—11:00，思维逐渐达到高峰，身体处在最佳状态。把当天的会议、报告或者汇报等工作处理得很完美。这段时间不能放松自己，把自己最好的状态贡献给最重要的工作。
11:00—12:00，身体有些疲劳，需要稍稍休息一下，饥饿感在逐渐传递，可以回复邮件、整理资料，把昨天遗留的事情处理完毕。必要的时候，和同事讨论一下工作上的进程或者计划。
12:00—13:00，整个人处于困倦状态，稍稍休息调整，为下午的战斗打好基础。
14:00—16:00，精力已经恢复，做一些高难度的复杂计算，加快步伐把全天工作最核心的部分处理完毕。充分利用这个黄金时段，一天的任务基本上就有了保障。
17:00—18:00，各种疲劳相继出现，放弃一些思考难度大的问题，让自己的思维得到放松的同时，身体上继续为工作忙碌。体力上的劳动可以暂时转移精神上的疲惫状态，劳逸结合的同时，也没有耽误正常的工作。
晚饭后，静下心来整理一天的资料，做个简单的复习和回顾，或写下总结和明天的安排。
当尝试着充分利用并放大一天中最好的黄金时间后，他欣喜地发现，工作效率比其他人高出了许多。不知是不是巧合，就在他掌握了黄金时间的规律后，也迎来了工作生涯中的第一次升迁机会。
黄金时间在任何人的生命里都是平等的，不是你有我没有、我有他没有。问题是，一定要学会找到属于自己的黄金时间，并进行合理利用。
声明：本文对其它著作有一些参考，图片来源于网络，如涉及版权，请联系删除。
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这种体力和大脑功能，即便在一天的时间内，也存在起伏变化。通常，一天有3个黄金时段，分别是10:00—11:00，15:00—17:00，20:00—21:00。这3个黄金时段，做事的效率较高，适合从事具有难度和挑战性的工作。
