当今社会，人们向往自然，关注生态，重视养生保养，追求健康长寿。由温饱社会跨步小康社会，长寿是很多人的追求。其实，想长寿就是得有本钱。
肾被誉为人体“先天之本”，承载着人体的元气，即所谓精气神，是上天赋予每个人健康的“本钱”。
肾精的充足与否，决定了人是不是能长寿。所以，想要健康长寿“颐养天年”，就要学会保养先天之本肾。
肾脏的功能之多，几乎涉及人体生命活动的各个方面，与人体的“五脏六腑、四肢百骸”皆有着直接或间接的联系。
肾脏的生理功能与身体之间的关联可概括为以下十个方面：01肾与人体生长发育
人体的生长发育和衰老的过程，是由肾中精气的盛衰造成的，也就是说人体的生长发育与肾脏的健康有着密不可分的关系。
02肾与呼吸功能
人体的呼吸要靠肺肾两个器官来完成，人们往往只知道呼吸靠肺，但是，其实空气的吸入与肾脏是紧密相联的。如：慢性气管炎、肺气肿等病症的治疗中，往往要采用“补肾纳气”的原理。
03肾与人体消化的功能
人体的消化主要靠脾胃，但与肾也是有着密切的联系，当肾脏出现问题时，会导致食物不易消化，出现脾肾阳虚所导致的慢性腹泻等病症。
04 肾与人体水液代谢
肾与人体水液代谢的关系称为“肾主水”，肾脏具有主持全身水液代谢以维持平衡的作用。
05肾与人体生殖功能
中医学理论中，关于人体生殖功能皆属于“肾”的范畴内，无论男子或女子，关于生殖功能：如性功能减退、不孕不育等问题，皆属于“肾虚”的范畴，同样在治疗上也大都是与“肾”有关的药物或方剂。
06 肾与脑
肾脏与脑也有着密切的关系，肾脏健康，肾精充盛，则人体聪慧；反之肾精虚弱，则会导致健忘失眠，智力低下。
07 肾与人体骨、齿、腰
肾脏出现问题，肾精虚弱，会导致骨质疏松、骨折等；在牙齿方面，肾脏问题则会导致牙齿浮动，脱齿。由于肾脏与腰关系密切，所以腰酸腰痛等大多也都与肾脏有关。人老或肾虚者，腰膝酸软无力，动则腰痛等。
08 肾与头发、耳、二阴及唾液
肾脏问题会导致脱发，头发干枯等问题；同时在二阴（前阴、后阴）二者负责：排尿、生殖、排便等功能。肾气足，贮尿排尿及生殖机能才正常。
09 肾与人体卫外功能
虽然中医有“肺主皮毛”之说。但人体卫外功能根本在于肾。肾中精气充盛，则卫外功能强盛，反之，则卫外功能减退，各种外感病和传染病也就极易发生。
010肾为人体先天之本
肾的健康，一定程度上先天受父母的影响。同样，肾的好坏也会影响下一代体质的强弱。
总之，中医的“肾”功能非常之多。肾脏健康与身体各部密切相关，所以肾脏保健成为了越来越多人关注的话题。
要如何养肾呢？1.寒邪的侵袭
肾脏保健的第一条就是注意寒邪的侵袭，中医认为，“寒为阴邪，易伤阳气”，冬季寒气、淋雨涉水、汗出当风及过用冷气等，都可能使人感受寒邪而致病。
尤其人至中老年，肾中精气亏乏，轻则伤寒感冒，重则直中肾脏，引发肾脏疾病。
所以肾脏的保健尤其要注重保暖，睡眠时多加被服，注重足部保暖。另外需特别注意空调的使用，空调冷气属“虚邪贼风”，伤人最甚。
2.饮食调养
饮食是肾脏保健的重要内容，注意饮食不洁，注意饥饱无常，注意饮食偏嗜，注意过寒过热，注意过度烟酒等。
正确的调节饮食结构可以补养肾中精气，增进健康、预防疾病，以达到延年益寿的目的。
3.适当运动
“生命在于运动”“运动有利健康”，这是人们经常说的两句话，也是保养身体的一个重要途径，但如果说到“肾的保健”，则应当是“适当的运动”。
4.精神调养
精神调养是养肾益肾的重要环节，中医学有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的“五志伤五脏”的说法，但历代医家大都认为“五志皆可伤肾”。
所以保持情绪平和，注意精神调养，是肾脏保健、养生防病，乃至长寿的重要一环。
5睡眠的养生调养
睡眠是养肾、保肾的重要内容，睡“子午觉”是养肾阴、得肾阳的一个重要方法。
“子午觉”指在午时（中午11点至1点）和子时（夜半11点至1点）睡眠，是肾脏保健的一个重要途径。
6.性生活的节制
中医里说的“房事不节”，指性生活的过度。房事不节易使肾中精气受伤、亏损。人体正气损伤，则百病丛生。
7.定期检查
定期查体是肾保健，甚至整个人体保健的重要内容。俗话说，“肾好人长寿”，做好肾脏保健，保养生命之本。
