在这个以瘦为美的时代，越来越多的人加入到了减肥的行列。减肥可以让一个人变得更加美丽，更加的招人喜欢，相信这些道理大家都是懂得的，但是减肥却非常的难。就拿运动来说吧，运动减肥可能短时间内达到的效果微乎其微，因此大部分人都放弃了。你知道你为什么每次减肥都不成功吗？其实在减肥期间一定要做到坚持三不要二要，或许你的体重就会慢慢降下来了。

减肥做到：“坚持3不要，2要”，搭配普拉提，或许你就会慢慢变瘦

三不要

1.不要不吃早餐

很多人不知道哪里得到的消息，说不知道它可以让人变瘦。但事情真的是这个样子吗？其实不是，早餐对一个人的身体是非常重要的，在经过一夜休息之后，人体需要大量的营养物质供给，而早餐恰恰可以弥补这一块。如果经常不吃早餐的话，就会影响身体的健康让，体内的新陈代谢减缓，从而让脂肪在体内堆积，这个时候大概你就成了人们口中的易胖体质。因此奉献那些减肥的人，早上一定要适当吃一些比较营养的早餐，比如说鸡蛋牛奶等等。

2.吃饭不要太快

如今是一个物质横流的社会，人们的生活也随之加快。当然生活加快也体现在吃饭上，越来越多的人，因为工作忙碌的原因，他们喜欢吃速食。但是你知道吗？一顿饭大概吃20~30分钟才是正确的，因为人在用餐的过程当中，人体的大脑接收到饥饿的信号需要20分左右的时间，所以大部分人在受到提醒的时候，就已经吃得非常饱，是在无形之中就会给身体带来负担，久而久之自己就变胖了。因此建议大家少食多餐，这样才可以轻松地掏空热量的摄入。

3.不要不吃主食

相信大家在生活中遇到很多减肥的人，他们都是以水果为代餐，以达到减肥的目的。不得不说这样的减肥方式却能带来不错的效果，但是反弹的几率是非常的高。不吃正餐确实可以防止血糖值升高，抑制人体脂肪的生成，从而达到减肥的目的，可是人体欠缺糖分的填补，身体机能运行驱动力不足，减肥进程反而会受到阻碍，让身体健康受到极大的影响。

二要

1.早点吃完饭

相信很多人有这样的习惯，晚饭结束之后直接上床睡觉。但是这样的做法反而会使人体发胖，因为人在睡觉的时候，人体会把这些热量转化为人体的脂肪，从而越积越多你就胖了。因此建议大家晚上在8点之前进行晚餐，这样才可能防止不必要的热量转化成脂肪。同时还可以让人体的系统尽早地处于休息状态，这样不仅有利于体内脂肪的转化，同时还可以让你慢慢地瘦下来。

结语：如果想要自己的身体抽搐起来，来普及医药，养成良好的饮食习惯以及作息时间。同时坚持普拉提运动也非常的关键，虽然现在的你非常辛苦，但是将来你一定会感激现在努力的自己。