膝反张，又称膝过伸，膝反屈，是一种常见的异常姿势，一般是指人在站立时膝关节向后成角。不过在运动康复过程中，如果孩子膝反张的情况较重的话，那么就需要针对孩子的这一情况，通过训练来帮助孩子改善、纠正。

本次，我们为大家带来了一些改善、纠正孩子膝反张的训练与相关建议，家可以根据孩子的实际情况与孩子康复老师的意见进行参考，希望能对大家有所帮助。

1、跟腱牵拉训练

训练时，让孩子处于仰卧位（躺着）或是长坐位（坐在床上或地上），家长一只手握住孩子的脚踝处，另一只手手心放在孩子的脚跟下，然后握住脚跟，让孩子的脚心贴于家长的前臂，用力沿水平方向向上拉。

需要注意的是，家长握脚踝的手心须固定好位置，千万不能使整孩子的脚都被拉起，同时注意所用的力主要是牵拉跟腱，而不是用力压脚掌，否则容易导致孩子足弓的破坏。每次牵拉时间可持续1～3分钟，牵拉次数决定于孩子跖屈肌挛缩的程度。

对于运动能力较好的孩子，家长可以用双手扶着孩子或是让孩子自己扶着栏杆或桌子之类的事物，慢慢往下蹲。但需要注意的是，在孩子做这个动作的过程中，身体不能弯曲，膝关节尽力向前，脚跟不能离地。另外，也可以让孩子站三角形板，每次牵拉时间可持续1—3分钟。

2、提高大腿前群肌肌力训练

进行该训练时需要孩子处于长坐位，做伸膝训练。例如把毛巾卷放在孩子膝关节下面，使孩子的膝关节离床或与地面有一定的距离。再让孩子把膝关节用力向下压，脚尖勾起，绷紧大腿，然后持续6～10秒，再放松。

这一动作也可在坐位下完成。可以让孩子坐在椅子或床边上，双手握住椅子或床的边沿，把脚踢直，持续6～10秒，再放下。又或是让孩子先屈膝屈髋，家长在孩子小腿脚踝处适当施加一些阻力，再让孩子把腿伸直，以提高大腿前群肌肌力。或者利用股四头肌训练仪进行训练。

3、提高大腿后群肌肌力的训练

让孩子呈俯卧位，家长用一只手固定住孩子的大腿，另一手握住患儿脚踝处，帮助孩子做屈伸膝的动作。

当孩子能自我完成这一动作时，家长可用双手固定住孩子的臀部，以防止孩子在用力屈膝时臀部翘起。同样，此训练家长也可用手或其他重物如沙袋绑在脚踝处，作为阻力。

4、提高足背屈肌肌力训练

此训练对于因足底屈肌挛缩或张力较高而导致膝关节过伸展的孩子来说尤其重要。

训练时可让孩子处于长坐位，然后让孩子用力向上钩脚尖，也可用橡皮圈或做一根橡皮带，套在双脚上，一脚用力向下踩，一脚用力向上钩。

5、节控制能力的训练

训练时，需要孩子处于立位（站着），家长站在孩子对面，让孩子把双手放在家长的肩膀上，家长把双手放在孩子膝关节的外侧面，帮助孩子控制膝关节的活动。然后让孩子慢慢地向下蹲，再慢慢地立起。

注意，在患儿直立时，膝关节应控制在正常位置，千万不能让孩子的膝关节出现过伸展的现象。下蹲的幅度应依据孩子对膝关节的控制能力来定。一般应由小幅度到大幅度，由双腿逐步过渡到单腿。

以上，就是本次关于改善、纠正孩子膝反张的训练与相关建议得到分享，在带孩子进行训练前，建议大家先咨询专业康复老师的意见，在专业康复老师的指导下带孩子进行训练，不要盲目训练。