俗话说：“大便不通，心事重重，大便一通，浑身轻松”。随着春季的到来，许多人频繁受到便秘的困扰。

在面对便秘时，很多人第一反应是吃香蕉，因为众所周知香蕉有通便的功效。然而，实际上现代香蕉在还未完全成熟时就被采摘下来，以防在运输过程中出现腐烂。这意味着许多香蕉在采摘时只是六成熟左右。虽然这些香蕉在水果店售卖时可能会被催熟剂处理，外表看上去金黄成熟，但实际上内部可能尚未完全成熟。这样的香蕉并不具备通便的效果，反而可能会造成肠道堵塞。

因此，当我们面对便秘时，不再应选择香蕉作为解决方法。相反，我们可以选择其他食物来改善便秘的情况。今天我将与大家分享两种被称为“天然开塞露”的食物，其通便效果比香蕉强十倍。我建议大家经常食用这些食物，尤其是在春季。

一、芹菜

芹菜富含膳食纤维，特别是不溶性纤维，如纤维素。这些纤维可以吸收水分，增加粪便的体积和重量，促进肠道蠕动，从而帮助排便。

推荐食谱【芹菜炒虾仁】

材料：

新鲜芹菜 200克，鲜虾仁 200克，大蒜 2瓣，生姜 适量，食用油 适量，盐 适量，生抽 适量，料酒 适量，胡椒粉 适量

做法：

虾仁洗净，用清水冲洗，沥干备用。芹菜洗净，切成段；大蒜剥皮切片，姜切片备用。锅中加入适量的食用油，大火烧热，加入大蒜片和姜片爆香。加入虾仁，翻炒至变色。加入适量的料酒提味，翻炒均匀。加入芹菜段，继续翻炒至芹菜变软，出香味。倒入适量的生抽，胡椒粉和盐，翻炒均匀，使调味均匀。最后出锅前，适量调入少许水勾芡，使菜汁浓稠。炒好的芹菜虾仁盛出装盘，即可享用。

二、蜂蜜

蜂蜜中含有一些天然的糖类，例如果糖和葡萄糖。在适量摄入的情况下，这些糖类可能会在肠道中产生温和的泻药作用，促进粪便的排泄。

推荐食谱【蜂蜜柠檬水】

材料：

清水 500毫升，新鲜柠檬 1个，蜂蜜 2至3汤匙，冰块（可选）

做法：

将柠檬用水冲洗干净，然后用刀切成薄片或挤出柠檬汁备用。取一个玻璃杯或水瓶，倒入清水。将切好的柠檬片或挤出的柠檬汁加入到水中。加入2至3汤匙的蜂蜜，根据个人口味调整甜度，搅拌均匀。如果喜欢凉爽的口感，可以加入一些冰块。最后，搅拌均匀，让蜂蜜充分溶解在水中。可以根据需要加入一些薄荷叶或其他水果，增加口感和香气。蜂蜜柠檬水可以立即享用，也可以放入冰箱冷藏一段时间后再饮用。

这种蜂蜜柠檬水口感清新酸甜，不仅能够解渴，还具有清热解毒、润肺止咳、美容养颜的功效，是一款非常适合夏季饮用的健康饮品。