生活条件越来越好了，我们对食物的选择也是越来越严谨，尤其是在水果方面，更是重视。
技术的进步也让我们吃到了越来越多品种的水果，哪怕是同一种水果也会有不同的品种，味道也是不尽相同的。
就像桃子就有油桃、水蜜桃、血桃等多种，每个味道都是独特的，满足了各种人群的喜爱。
但是很多人并不知道桃子虽然好吃，但是不能多吃。
因为它对我们的血糖并不是很友好，尤其是对上了年纪或者本身就高血糖的人来说，更是严重。
其实对血糖有危害的水果很多，控制不好量就容易产生不好的结果。
那么想要血糖正常，哪些水果要少吃呢？
一、桃子会影响我们的血糖？现在已经到了吃桃子的季节，在市场上可以看到各种各样又大又红的桃子，非常的诱人。
不管什么品种的桃子味道都是不错的，尤其是一些比较软的品种非常适合老年人。
而且桃子在口感上也没有那么甜，所以很多人都放心的吃，喜欢吃的人甚至一天可以吃好几个。
桃子确实有很多的优点，含有丰富的营养物质，能够让我们的身体保持更加健康的状态。
还含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维有促进胃肠蠕动的作用，从而起到预防便秘。
除此以外桃子含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物可以补充身体的能量，从而起到缓解饥饿等作用。
不过桃子对血糖偏高的人却并不是很友好。
明确一点，桃子本身的含糖量并不是很高，只占到14%左右，属于低中量含糖的水果。
但是对血糖控制的不好的人，对于这个含糖量也是不容易把控的。所以不要在短时间内吃大量的桃子，对血糖很不友好。
除了桃子之外，以下三种水果更是要少吃。
二、哪三种水果要少吃？1.荔枝
每年夏季初的时候，各大商场、蔬菜水果店就会出现翠绿的或者是红红的荔枝，非常的诱人。
很多人都喜欢吃荔枝，因为它的味道非常的不错，甜甜的，水水的，如果放在冰箱里面冰镇一下，味道会更好。
炎热的夏季吃上冰冰凉的荔枝别提有多爽了。
荔枝其实有很多的优点，可以为人体提供丰富的葡萄糖和蔗糖，满足人体对能量的需要，增加人体的营养。
还能补养大脑，起到补脑益智的作用，可以改善失眠，健忘和神疲乏力的症状。
新鲜的荔枝富含维生素C和蛋白质成分，可以增强人体的免疫力和抗病能力，可以帮助人体预防多种疾病。
不过荔枝虽然好吃，但是并不能多吃，因为它对血糖的危害有些高。
荔枝内含有较多的糖分，如果吃荔枝会导致血糖升高，对身体也会造成一定的影响。
如果没有控制好对荔枝的摄入量，可能会导致血糖在短时间内快速的上升，如果不能及时有效的控制，对健康的危险是很大的。
2.榴莲
榴莲是一种巨型的热带常绿乔木，含有丰富的蛋白质和脂类，有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。
很多人并不喜欢榴莲，因为它的气味实在是太特殊了。但也有很多人正是因为这个味道才更加的喜欢。
不同的人感受不同，榴莲的这种气味有开胃、促进食欲的功效，含有很多的膳食纤维，是可以让肠胃蠕动的，使得肠胃更加的健康。
营养价值很高，含糖量也比较高，有较多的糖分和淀粉，还有蛋白质和多种维生素。
身体虚弱的人吃榴莲，可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。
不过优点很多的榴莲也有一个很大的问题，那就是升糖升的很快。
榴莲一次不可多吃，因其营养丰富，食用过多肠胃无法完全吸收时容易上火。
如果是一些患有特殊疾病的人，在不了解自身条件的情况下食用了榴莲，甚至会丧失生命。
如果是正常人长时间、大量吃榴莲，会导致血糖短时间内升高。
如果是患有糖尿病的患者，或者是存在血糖高的患者，吃榴莲以后有可能会因为血糖猛然增高引发更严重的疾病。
所以在吃榴莲的时候一定要注意量，尤其是存在血糖高或者是糖尿病的人，应该少吃或者是不吃榴莲。
3.香蕉
香蕉在生活中也是非常常见的水果，很多人在饥饿的时候愿意吃它，因为饱腹感很强。但是并不是所有人都适合吃香蕉的。
对于血糖较高的人群来说，尽量不要吃香蕉，过多的食用会使血糖水平升高。
如果没有空腹血糖受损、糖耐量异常等情况，普通人在食用香蕉后胰岛素可按需分泌，不会引起自身血糖的剧烈波动。
但高血糖患者就不可以。
香蕉中含有大量糖分、淀粉，属于含糖量较高的水果。
糖尿病患者的胰岛素分泌绝对或相对不足，不能按需分泌，在食用香蕉后吸收入血的葡萄糖难以及时进入细胞内。
容易导致血糖升高，不利于病情控制。所以血糖高的人在吃香蕉的时候要注意很多问题。
三、影响的水果还有很多除了以上提到的三种水果以外，还有很多水果也会影响我们的血糖。
比如西瓜。
西瓜是夏季最受欢迎的水果，炎热的季节吃到冰凉的，充满水分的水果非常的舒服。
不过西瓜里面的水分虽然很多，但糖分也藏在里面。
在水果中，西瓜的糖分含量相对较高，且其升糖指数属于最高的范围。因此对于糖尿病患者来说，最好尽量避免摄入过量的西瓜。
哈密瓜也是会让血糖快速上升的一种水果，升糖指数一般在56左右，属于中等升糖指数饮食。
所以高血糖患者或者是糖尿病患者是不能多吃哈密瓜的，如果在高血糖时在吃哈密瓜，容易导致血糖进一步升高。
甚至出现急性并发症等，就算是想吃也需要在血糖可控的范围内在吃。
另一种不适合糖尿病患者，或者是血糖比较高的人的水果是桂圆。
虽然桂圆只是小小的一颗，但是含糖量也是非常高的。
吃了桂圆以后，就会导致血糖高的患者血糖升高更加严重、更加难以控制。
四、保护血糖需要多方注意事实上，水果内都是含糖的，只是含糖的浓度不一样而已。
一般建议血糖不太稳定的人吃含糖量在20%以下的水果，超过20%以上的水果不建议食用。
对于保护血糖这件事我们要明确一件事情，那就是血糖本身没有问题的人是不需要过分注意的。
健康的人的体内有胰岛细胞分泌胰岛素，根据进食量的多少来增加胰岛素的分泌，所以在血糖方面是不需要控制的。
但如果家族中有糖尿病患者，还是要注意饮食，避免高糖食物进食，从而减少环境因素所导致的糖尿病。
但是对于糖尿病患者，控制血糖主要是注意适当的运动，合理的膳食，避免过油腻、过辛辣、过甜的食物。
就像奶茶、饮料、肥肉、油炸食品都是能不吃就不吃的，因为血糖会因为它们的摄入快速上升。
除此之外还要注意监测血糖，了解血糖的情况，从而进一步地控制血糖。
如果血糖非常高，就需要药物或者胰岛素来联合降糖治疗。
不过所有的控制都是有前提的，那就是要明确自己的血糖究竟是怎样的状态。
要加强对血糖管理这方面的知识的学习，知道自己的血糖要控制在什么水平，采用什么方式来进行控制。
其次要根据医生的建议，选用合适的降糖方案，规律的进行治疗，一定不要擅自调整治疗方案。
明确自己能吃什么，不能吃什么，从自身进行保护是很有必要的。
结语上面说到的几种水果好吃但是不能多吃，哪怕再喜欢也要控制住自己。
普通人吃的时候只要不是太过分都不会有什么问题，但如果是血糖高的人群或者是糖尿病患者，就需要尽量的避免。
身体是自己的，只有自己多加注意才能保障健康，所以必须要从自身进行管理。
平常也需要多做一些运动，尽量让血糖不会升的太高，保持在一种稳定的状态，这样才能拥有更美好的人生。
参考资料：
桃子是糖尿病的“导火索”？警告：想要血糖正常，几种水果要少吃-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7386937092837769765/?channel=&source=search_tab
桃子是糖尿病的“导火索”？警告：想要血糖正常，几种水果要少吃-今日头条
https://www.toutiao.com/article/7385491330169946674/?channel=&source=search_tab
桃子是糖尿病“隐形刺客”？医生：不想血糖失控，这3种水果少吃
https://www.163.com/dy/article/J6MAQG9J05148PF4.html
