养肝并不难,日常记好“3个字”和“3种水”,好肝自然来!

频网看健康 2024-03-04 10:26:18

  肝脏作为人体的排毒器官,一旦受损之后就会导致体内的毒素无法排出体外,一旦体内毒素堆积越来越多,那么就会对身体健康造成极大危害。

  所以平时一定要多注意养护肝脏,除了可以多吃一些养肝的食物之外,还要记住“3个字”和“3种水”,这样才能让肝脏越来越健康。

  养肝需要记住哪“3个字”?

  1.动

  肝脏不好的人平时一定要多注意运动,只有这样才能让肝脏变得越来越好。

  除了可以散步、快走、跑步、游泳等运动方式之外,也可以在早上起来后去公园打太极拳,一方面可以起到锻炼身体的目的,另一方面还能呼吸一下新鲜空气,这样对于养肝护肝来说具有非常大的帮助。

  而在打太极拳的时候还可以用双手拍打腹部,不仅可以有效促进身体血液循环,且还能起到疏肝理气的作用。

  大家千万不要认为这种方法过于简单,殊不知从中医角度来讲,拍打腹部的肝区位置不仅能起到养护肝脏的作用,而且还能让肝功能逐渐恢复正常状态。

  2.乐

  常言道:“笑一笑十年少”、“一笑解千愁”,如果平时能笑口常开不仅能让心情变得特别好,而且还能有效提升身体的精气神,尤其是对于肝脏来讲还能起到疏肝理气的作用。

  所以平时一定要敞开心扉的大笑,保持心情愉悦才能起到养肝的效果,否则经常郁郁寡欢就会导致肝火旺盛,进而对肝脏产生不良影响。

  3.睡

  人类睡觉就像给手机充电一样,只有睡眠时间充足、睡眠质量好,才能让身体得到休养,否则长期熬夜或睡眠质量不佳,不仅会让身体陷入一种十分疲劳的状态,而且还会导致肝脏负担加重。

  所以平时千万不要经常熬夜,否则就会导致肝血不足,严重的甚至还会导致肝功能受损或出现肝病。

  养肝的“3种水”是什么?

  1.白开水

  大家千万不要认为白开水不好喝也没营养,殊不知如果平时少喝饮料、咖啡,多喝一些白开水不仅能促进身体新陈代谢能力,而且还能将体内的毒素和废物排出体外,这样不仅会减轻肝脏压力,而且还能让肝脏得到很好的养护。

  2.陈皮水

  陈皮就是干燥的橘子皮,由于陈皮中富含很多营养物质,而且还是一味中药材,所以平时经常用陈皮煮水喝,不仅可以让很好的调理肝脏,而且还能让肝气变得通畅。

  3.枸杞水

  枸杞是一种比较常见的中药材,很多中年男性都会经常用枸杞泡水喝,不仅可以起到调理身体的作用,而且对肝脏还有一定的保护作用。因为枸杞中的影响物质,可以有效减少肝脏脂肪堆积,对于预防脂肪肝具有非常好的作用。

  上面介绍了养肝的“3个字”和“3种水”,平时一旦发现肝脏出现了问题,千万不要自己随意吃药,否则不仅会加重肝脏负担,而且也起不到养肝护肝的作用。所以只有谨记“3个字”和“3种水”,才能让肝病变得越来越健康。

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