现代人的生活标签中都逃不开忙碌和焦虑，但偶尔能停下来，一家人或三五知己，简单炒几个小菜，再小酌几杯小酒，人间的温暖还是很值得滴。

不过每个人的生活节奏不一样， 有人三分钟泡面 ，有人三个小时煲汤 ，慢慢来的都是诚意， 好戏啊都在这烟火里！生活中的美有很多种，唯独这人间烟火气，能温柔整个世界。

哈喽，大家好吖~~，今天继续跟大家分享几道被不少人称赞的家常滋补汤，营养均衡又美味可口，非常下饭，做法特别简单，食材也是我们日常生活中常见的，就连厨房小白做起来也无压力，喜欢动手做菜的朋友就一起来试试吧~

【苦瓜薏仁龙眼排骨汤】

-食材以及调味料的准备：苦瓜1根，排骨200g，薏仁50g，龙眼肉10颗，生姜4片，葱结1个，盐适量，料酒适量。

-烹饪制作步骤过程：

1、苦瓜切段去瓤；薏仁提前1~2小时浸泡洗净备用。

2、排骨冷水下锅，加适量的料酒、姜片、葱结焯水，捞起洗净备用。

3、然后把焯过水的排骨、姜片、苦瓜、薏仁放入锅中，再加入适量的水。

4、最后盖上锅盖焖煮2小时即可，出锅前加点盐调味就可以啦。

苦瓜养心、清热消暑，排骨滋阴，薏仁健脾祛湿，龙眼肉益气养心血，这款汤不寒，特别适合夏天。

不习惯苦瓜苦味的小伙伴可以喝汤，汤汁回味清爽甘甜，喝完挺舒服薏仁也可以用黄豆代替，大家根据各自喜好来即可。

【淮山薏米排骨汤】

-食材以及调味料的准备：排骨500g，干山药200g，太子参10g，薏米30g，枸杞5g，姜4片，葱结1个，盐适量，料酒适量。

-烹饪制作步骤过程：

1、薏仁提前1~2小时浸泡洗净备用。

2、排骨斩切成块后，加入姜片、料酒、葱结和没过排骨的水。

3、大火烧开后，继续煮5分钟，再将排骨捞入温水中洗净沥干备用。

4、然后把薏米、排骨、姜片、山药片加入锅中，倒入没过食材的水。

5、大火烧开后，转小火炖一个半小时，出锅前撒入枸杞和盐调味即可。

一锅浓浓的淮山薏米排骨汤煲给一家人喝，祛湿养脾、滋阴养胃、清热解毒、养血润燥、全家人都特别适合！

山药的滋补作用其实不言而喻，家里老人经常都叫多买一些山药回来清炒或者煲汤喝，它益肾气，健脾胃，多吃对身体十分有好处，经常吃山药的人能增强记忆力和延缓衰老，所以山药是滋补健身不可多得的美食。

【西洋参乌鸡汤】

-食材以及调味料的准备：乌鸡半只，姜2片，红枣5颗，百合15g，枸杞5g，西洋参8克，生姜4片，葱结1个，盐适量，料酒适量。

-烹饪制作步骤过程：

1、乌鸡斩块后冷水下锅，加姜片、料酒、葱结焯水，捞起洗净备用。

2、然后把焯过水的乌鸡、姜片、红枣、百合、西洋参放入锅中，再加入适量水。

3、最后大火煮开，转小火煮一个半小时，出锅前撒入枸杞和盐调味即可。

一锅热腾腾的乌鸡汤就做好啦！乌鸡吸收了满满的汤汁味，入味又好吃，汤汁鲜甜可口呀！西洋参滋阴清热，补而不燥，和乌鸡搭配也不怕上火哦～

女孩子每次生理期过后都会喝上一大碗，可以温补气血，滋阴养颜，做法简单又好喝！女孩子要学会照顾自己哦！汤汤水水喝起来～！

-碎碎念时间：好好善待自己的胃，吃好每一顿，做饭其实不麻烦，享受整个过程还是很快乐的，当你听到食物滋滋滋的声音应该也会觉得很治愈吧，想到就去做，努力就是成长，不要害怕失败！！