女性怀孕之后，在迎接新生命喜悦的同时，也可能存在着不少身体变化带来的困扰，比如孕期长痘、长斑、色素沉着等问题。
其中，妊娠纹被公认为是“头号公敌”，毫不夸张地讲，80%～90%的孕妈都会长。
那么孕妈为什么会出现妊娠纹？哪些预防或改善方法有效呢？让我们一起来了解一下！
一、妊娠纹出现的原因大部分孕妈会在怀孕第6~7个月肚子突然变大，皮肤就像气球一样被过度拉扯，从而产生妊娠纹。妊娠纹常出现在腹部、大腿、臀部等地方，有的甚至会出现在乳房上。
怀孕后，孕妈体内的激素水平发生变化，腹部皮肤快速隆起，导致真皮层弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，引起血管扩张，从而形成紫红色的妊娠纹。随着产后激素水平恢复正常，断裂的真皮层发生萎缩，妊娠纹的颜色也逐渐变浅，慢慢变成白色。
胎儿体重越大，孕妈体重随之增长越快，也就越容易长妊娠纹。除此之外，遗传、怀孕年龄低于20岁等因素也会导致妊娠纹更易出现。
二、妊娠纹的预防及改善01控制体重
想要预防妊娠纹，孕妈能做到且最有效的方法就是控制体重，合理饮食，避免皮肤因快速扩张而产生妊娠纹。
△正常情况下，建议孕妈整个孕期体重增长控制在10~15kg；
△体形偏胖的孕妈，建议整个孕期体重增长控制在7~ 12kg；
△处于孕中解和孕晚期的孕妈，建议每周体重增长控制在 0.3~ 0.5kg。
以下是中国营养学会发布的孕期饮食指导表，可供大家参考：
02适度运动
孕期进行适度的运动，比如散步、孕妇瑜伽等，不仅有助于控制体重，还能大大降低妊娠纹出现的几率。除此之外，还可以促进血液循环，增强皮肤的弹性和韧性，防止因为胎儿过快增长让肌肤纤维断裂而出现妊娠纹。
03皮肤护理
市面上有很多声称能预防妊娠纹的产品，比如富含维生素E的橄榄油、富含透明质酸的身体乳等，但目前并没有研究能够证实这些产品对妊娠纹的预防和控制有明显效果。
其实加强皮肤保湿、改善皮肤弹性，在一定程度上就可以辅助预防妊娠纹。可以用普通的身体乳和保湿霜对皮肤进行保湿，没有必要专门购买那些声称能预防妊娠纹的护肤品。
值得注意的是，目前市场上只有一款药膏被证明对改善早期妊娠纹有效，它就是外用的维A酸类药物。但这类药物在孕期是禁忌药物，可能会对胎儿造成危害。即便在产后哺乳期，孕妈也应该在医生的指导下小面积使用。
04剥脱性点阵激光
产后妊娠纹比较严重的孕妈，可以考虑用剥脱性点阵激光治疗，这是目前国内外最认可的治疗方法，对早期和陈旧性妊娠纹都有效果，适用于产后任何阶段。该方法通过刺激皮肤启动修复机制，重新排列弹性纤维和胶原纤维，像搭房子一样重新构建皮肤框架。
剥脱性点阵激光一般在单次治疗后的2~3个月才会出现效果，因此治疗间隔往往是3个月。治疗费用通常是按照单位面积计算，对于两个手掌大小的妊娠纹，单次治疗费用通常在3000 ~ 5000元。
需要强调的是，妊娠纹的治疗效果因人而异。研究表明，剥脱性点阵激光对妊娠纹的改善效果在20% ~ 55%之间。虽然多次治疗可以带来更明显的改善效果，但也可能会给孕妈带来条纹变黑的副作用。
总之，出现妊娠纹其实并不可怕，这是怀孕过程中的常见现象。保持积极的心态，接受身体的变化，学会欣赏作为母亲的美丽，是非常重要的。
最后，希望每位孕妈都能在怀孕过程中，健康美丽地迎接新生命的到来。
