某军工研究所网友爆料：一个月加班接近20个小时，被同事警告说加班太少。网友：20个小时确实少，我们都是60～70小时起步

现在的职场真是卷到飞起，除了绩效指标影响，加班时间也要比，这就是现在的职场现状，竞争激烈。大环境不好，都想保住自己的工作，对长时间加班的情况也只能忍气吞声。

有些领导也以公司加班盛行为企业文化，直接将加班与工作态度、对公司忠诚度联系，加班时间长，认同加班的就是好员工，从各方面压迫员工必须加班。

最近有某军工研究所的朋友分享他一个月的加班情况。 那一个月是想放松一下，没有加很多班，一个月下来最终加班时长是20小时。

可是20个小时的加班时长却被同事警告加班时间太少了。根据军工行业相关人士透露，一个月才加班20小时对他们来说确实是少了，通常都是60～70小时起步，这么长时间的加班简直是家常便饭，甚至还有令人窒息的加班排名。

不同行业加班情况也不一样。举个例子在游戏行业加班非常多的，仅考勤时长就长，正常是85~90，赶版本是一周一百个小时以上。这样算下来一个月不仅正常班的时间长，加班时间更是长。这样的工作节奏，对从事游戏行业的人压力真的很大。而工厂则常12小时两班倒。

依我看，面对繁杂的工作和经常加班的现状，还是除了自己的职责，不多想不多做。工作是重要，但还要健康，不然再多的加班也是无意义的，努力找时间让自己充分的休息。而且，加班并不一定有很高工作效率，长时间的疲劳工作反而会让我们越来越没状态，得不偿失。

一位朋友在公司一个月90h的加班时长仅仅在50人里排第7，真是卷也卷不赢，躺也躺不平。据说为事业奋斗是幸福的，可是对公司来说，其他公司加班内卷，自己公司也只有被迫跟着加班。

“宁可累死自己，也要卷死同行”这是行业内常见的一句话，内卷在各行各业都存在，行业内卷，员工也内卷。职场中一开始大家都不用加班，不知从什么时候开始，其他员工加班了，为了不落后，只有被迫跟着加班。

在现有的工作中，007，996等工作制层出不穷。研究生朋友现在8.5/11/6的工作时长比996还长，他不禁感慨“没想到996真的是福报”。

最近还有“大小周”，这种没见几天，过段时间又有“超级大小周”：一周无休，一周单休。这种休息方式真令人意想不到。虽然加班是常态，可是这样下去无底线无节制的加班，缩短员工的休息时间，打工人的生活怎么办。

姑妈家的儿子在公司加班就存在无效加班情况。他干坐了两个小时，没有工作要做。所以并不是所有的加班都是有效的，为了加班而加班也是存在的。员工实则是在做着无用功。这样无效加班，只会浪费宝贵的时间和资源，牺牲自己的生活和家人朋友的相处时光。

要摆脱无效加班的困扰，不再扮演加班，可以合理规划时间，提高工作效率，和领导积极沟通等。完成工作后早点回家里，陪家人，培养兴趣爱好，享受生活，这样下去总会发现原来生活如此美好。

总的来看，加班还是要适度，不能盲目的去加班，为了加班而加班更是不可取。打工人也要过好自己的生活，不把时间全部放在工作上。这个世界可做的事情太多了，像登山、骑车、散步等等，除去工作外的任何事情都可能成为生命中美好的回忆。

作为职场中的一员，也是很心疼那些在高楼大厦里灯火通明熬夜加班的人们。希望那些正努力加班的朋友们，能照顾好自己的身体，劳逸结合。毕竟，有了健康才能去做更多的事，才能在职业生涯中有更长久的发展，才能更好地享受生活的美好。