“你说什么？看胳膊就能知道寿命的长短，扯淡吧，我是不信的。”王大爷听见这句“能活多久看胳膊就知道？”就觉得非常离谱。
王大爷对魏大爷说：“一个人的寿命是由多方面的因素决定的。
就拿心态来说，有生了大病的人，医生都说没办法了，而他硬是靠着乐观的心态就战胜了病魔，恢复得健健康康的。”
魏大爷笑了笑说：“你说的是个例，我说的是大部分都符合的例子。”
寿命长的人，胳膊会有什么特征？魏大爷继续说：“医生告诉我，从身体一个部分可以看到整体的健康状况。因为身体往往是牵一发而动全身的。”
1、胳膊粗壮有力
拥有粗壮的胳膊通常意味着上肢肌肉发达，有良好的运动习惯，而规律的锻炼有助于促进整体身体的健康。
规律地锻炼可以促进新陈代谢、增强免疫系统，还可以减少患上疾病的风险。
2、拥有紧实的手臂
随着年龄的增长，肌肉萎缩是常见的现象，很多老年人手臂上都有“拜拜肉”，这就是胶原蛋白流失、肌肉萎缩的表现。
但是，长寿的人往往能够通过锻炼来减缓肌肉质量的减少，相比同龄人有着更高的肌肉量和更低的体脂，还可以避免高血脂的发生。
3、胳膊关节灵活无痛
长寿者的胳膊关节往往保持较好的灵活性，没有明显的疼痛或僵硬，能够轻松地进行日常活动。
像病情严重的痛风患者，胳膊关节常常会受到痛风石的影响，健康状况堪忧，长寿的概率就会降低。
4、胳膊皮肤健康
胳膊上的皮肤状态也能反映老年人的健康状况。
皮肤光滑、有弹性，没有明显的老年斑或干裂，表明老年人有非常好的饮食，也非常注重皮肤保养，皮肤也很健康。
王大爷说：“你说的有点道理，但是我更倾向用行动来促进自身的长寿，我听说经常吃豆类食物非常有利于长寿。”
扩展：想要长寿，多吃豆类食品美国作家丹·比特纳游遍长寿地区，做了一个饮食习惯的调查，发现这些长寿地区的人们非常爱吃豆类。
比如说日本冲绳岛上的人每顿都要吃豆腐，意大利撒丁岛上的人们喜欢吃鹰嘴豆、蚕豆。
曾有研究显示：多吃豆类、全谷物和坚果，少吃红肉和加工肉的饮食，可能让60岁的人预期寿命增加8.8年；80岁的人的预期寿命增加3.5年。
《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》中也建议，成人每天摄入全谷物和杂豆50到150克，有利于健康。
所以，建议大家多吃豆制品，真的对健康非常有好处。
我国已经有5000年栽培大豆的历史，衍生出了豆腐脑、豆腐、豆花、豆浆等美味的豆制品，在以后的日常生活中，可以随心选择想吃的豆制品饮食。
小结胳膊粗壮有力、紧实无赘肉、关节灵活无痛以及皮肤健康，都反映了良好的身体状态和长期的健康维护习惯，更有利于长寿。
其实，老年人更要在饮食上注重保养，效仿长寿地区人民多吃豆类食品，不仅符合营养学建议，还可以在一定程度上延长寿命、提升生活质量。
爱养生的朋友，你平时会吃豆制品吗？
参考资料
[1]《「豆类」是长寿饮食基础！常吃降低全因死亡风险》.生命时报.2023-09-12.
