首先我先说答案，因人而异，对于大多数健康人群来说，少量饮酒确实对身体有一定益处，但是对于心脏病(特别是酒精性心脏病)和一些慢性疾病，酒精更多的是利大于弊。

那么对于健康人来说，适量饮酒多少是适量呢？

我查阅文献后发现，通常认为适量饮酒的酒精摄入量，男性应该控制在20克酒精以内，女性则应控制在每日10克酒精以内。这相当于：

男性：每日约摄入140ml酒精

女性：每日约摄入70ml酒精

但是请注意，即使是在适量饮酒的情况下，也应该注意个人的健康状况，避免因饮酒而导致其他问题，比如正在服用特定药物的人、驾驶车辆或操作机器的人等都应该彻底避免饮酒。对于这些人来说，适量饮酒不仅是不推荐的，而且是危险的。

那适量饮酒对人体有哪些好处呢？

适量饮酒确实与一些健康益处相关联。比方说，适量饮酒被发现可以提高心血管健康：研究表明，适量饮酒可以提高“好的”胆固醇水平(HDL-C)，它能降低患心血管疾病的风险。此外，适量饮酒也与一些社交和情感好处相关联，比如减轻焦虑、增进社交联系等等。

然而，我们也不能忽视适量饮酒可能带来的风险。即使是在适量的情况下，酒精对身体也有一定的毒性。长期饮酒可能导致肝脏损伤、免疫系统受损、肠胃问题等。此外，酒精是一级致癌物，它还会增加乳腺癌、肝癌等癌症的风险。

所以啊，适量饮酒有益健康这句话并非完全正确，也不完全错误。它的影响取决于许多因素，包括个体的健康状况、饮酒频率等。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询专业医生的意见，以确保做出正确的决定，保护自己的健康。