大家好，早餐是一天中最重要的一顿饭了，只有早上吃好了，心情才好，这样一来无论是工作，还是学习才有精神。正常的饮食规律，可以维持身体机能的正常运转。

俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。这句话的意思很明显，就是让大家一定要重视早餐，因为人在休息一晚上身体代谢后，也是正处于缺乏能力的阶段。所以说一顿营养的早餐是很重要的。

一、吃早餐的最佳时间

到底几点吃早餐最好呢？建议大家早餐在每天早上的7点到9点左右，这个时间吃早餐是最好的了。首先这个时间吃早餐，跟午餐间隔的时间在4个小时左右，所以说时间上是非常好的，可以让食物充分的消化吸收。

但是如果你过早的吃早餐，饥饿现象自然会过早，反之如果过晚食用早餐，食物还没消化，又到了午餐时间了，从而可能造成胃部的负担。

二、吃早餐的好处

1、对肠胃好

我们在经过一夜的睡眠后，食物进行了消化吸收，所以这个胃部它是处于一些空腹的状态，并且时间也很长。所以说这时吃早餐，不仅是为了填饱肚子，也是促进肠道的消化吸收。当我们食用一些食物后，这个胃肠道就会分泌出一些消化液，从而维持肠道的健康。

2、对心脑血管有利

人在经过一夜睡眠后，人体血液的粘稠度就会提升一些，所以我们需要吃完早餐后，在进行适量的运动，这样一来就可以促进血液循环，也就是说它在一定程度上，是可以防止血栓的形成的。还有就是我们吃完早餐后，大脑也可以得到充分的营养，从而预防一些心脑疾病的的发生。

3、增进体力

一顿营养的早餐，不仅可以让你的精神状态很好，还能使其有充沛的体力，这样我们就不会感觉到疲惫，很多人有早上不吃早餐的习惯，然而我们身体多需要的能量，不能从食物中获取，这样整个人的精神状态都是不好，从而也可能会影响到，我们一天中的学习，工作，以及心情等等。

4、拥有愉悦的心情

有专家研究，如果一个人不吃早餐，那么一天中，就有可能烦躁、焦虑，非常影响心情的。反之如果合理的食用早餐，与此也会让人一天是一个放松的状态，从而心情愉悦的。

还有就是有人血糖低，如果不吃早餐，那他的体内就会缺乏营养从而也可能引起焦虑，抑郁等等。所以说一顿早餐，还是非常重要的。

三、早餐真的不能喝小米粥吗？

1、早餐真的不能喝小米粥吗？可能很多人还不知道，因为这个小米粥在熬煮的过程中，会释放出大量的矿物质，以及一些碳水化合物，当我们食用小米粥后，这个就会转化成葡萄糖，从而在体内形成堆积。

2、这是因为在早上我们起床后，我们身体的各个器官还没有完全苏醒，这个葡萄糖分解慢，如果你食用小米粥，可能会增加心血管的负担，从而也可能导致一些心脑血管疾病，所以早上还是尽量不要吃小米粥了。

3、还有一点就是小米粥是很容易被消化的，这样一来它还可能会影响肠胃的消化功能减退。当然咱们并不是说小米粥不好，而是早上不适合吃，我们可以选择其他时间吃小米粥，早上尽量选择一些其他的早餐。

早上起来我们可以吃些其他谷物类食物，也可以喝点牛奶，豆浆之类的，但是像油条，咸菜、方便面、面包，剩饭剩菜，以及汉堡之类的还是尽量少吃。为了能有一个健康的身体，希望大家合理的安排自己的早餐，好了，今天就分享到这，拜拜！