“秋老虎”来了做到四点平安过伏

幼晴聊健康 2024-08-15 20:06:39

湘医快报·记者医声(通讯员/唐颖)今天(8月14日)是末伏第一天,末伏是三伏天中的最后一伏,俗称“秋老虎”,做到四点,就能平安度过。

末伏护心 四点需注意

末伏,是指立秋后第一个庚日至第二个庚日前一天的这个时段,共10天。所谓“伏”,即是“暑气潜伏于地”之意,标志着一年里最炎热的时期。也有的解释是“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。

虽然已过了立秋节气,但天气依然炎热,容易让人产生焦躁、烦躁等情绪。中医认为,情绪变化直接影响血气运行,心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。末伏保护心脏,要做到以下四点:

一、饮食宜清淡

末伏时期的饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

二、保证睡眠

建议每天都午睡一小会儿,30分钟即可。

三、少吃生冷

虽然仍在伏天,但是要逐渐减少吃生冷的食物,保护胃肠的同时也在保护血管。

四、极泉穴——理气护心

极泉穴可以缓解心痛、胸闷等各种心脏疾病引起的不适感,经常弹拨“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。

极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。弹拨时力度应柔和,动作应连贯,一般弹拨10次左右。

末伏习俗:吃烙饼摊鸡蛋

民间有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。

头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意,因为饺子形似元宝,“伏”与“福”谐音。而且,饺子馅一般都剁得很精细,容易消化。所以,人们在“头伏”吃饺子,希望能平安度夏。

到了中伏,吃碗热汤面,身上发汗,可以去除体内的潮气和暑气。南朝《荆楚岁时记》记载“六月伏日食汤饼,名为辟恶”。吃碗热汤面,身上发汗,可以去除体内的潮气和暑气。

末伏,就已经是秋天了,吃饼和鸡蛋可以补充营养,一方面也是要送走伏天的意思。

末伏清补养生

末伏清补,以健脾利湿为主,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物,喝一些用各种食材混合熬制的粥食。如山药、小米、绿豆、赤小豆、黑豆、银耳、莲子、百合、粳米、紫米、荷叶、山药、薏米等,这样的清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。

藕:“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。吃莲藕时,搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。

梨:秋季空气干燥,容易缺水,而秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”。

鸭肉:秋季是鸭子最肥壮的季节,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。

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