肾脏是人体内最重要的代谢器官，每天负责帮助人体过滤血液和尿液，帮人体排出对人体有害的代谢垃圾，而且肾脏是一个“任劳任怨”的器官，即使患了病，也不会轻易罢工，也不会“哭爹喊娘”，哪怕是到了终末阶段，肾脏依然会用仅存的一点点功能帮助人体进行代谢排毒。

由此可见，肾脏不仅仅是人体的“血液净化器”和“污水管理器”，同时也是一位重要的“劳模”。

然而，随着生活水平的不断提高，伴随而来生活压力的不断加大，日常饮食以及生活习惯等不良因素大大损害了我们的肾脏健康。其中以日常生活的饮食为甚。

那么，生活中常见的哪些饮食对肾脏健康最有害呢？

吃进嘴巴里的盐，都从哪里出去？主要还是得靠我们的“垃圾处理器”，如果你平时爱好高盐食物，那么就会加重我们肾脏的负担，因为长期高盐饮食会导致肾小球处于高压力、高灌注、高滤过“三高”状态，肾小球“三高”久了，它可能就默默罢工了。

那么日常生活中，高盐食物有哪些？火腿、午餐肉、腊肉等加工肉类就属于高盐食物。另外，很多女性朋友们钟爱的果脯蜜饯类小零食，很多中老年人钟爱的酱腌菜等也属于高盐类食物，面包、蛋糕也是，因为面粉中加入盐可以增大面筋的强度、弹性，这个也真是万万没想到，甜品居然也是高盐食物。

还有很多人烧菜需要浓油赤酱，喜欢放豆瓣酱、蚝油等调味品，这些调味品里也是含有大量的盐的哦。

之前就有人因为吃了大量高草酸食物，如苋菜、杨桃、马齿苋、菠菜、苦瓜、笋等出现急性肾损伤的科普。

为什么说肾脏害怕高草酸呢？

因为高草酸食物容易形成草酸结晶，而草酸结晶很容易堵塞肾小管，肾小管一旦被堵住，体内的代谢毒素就无法及时排出体外而堆积起来，从而发生急性肾损伤，特别是平时就有肾病基础或者其他代谢疾病的人。

大家对高嘌呤的概念可能还停留在会导致痛风阶段，殊不知肾脏也很害怕高嘌呤食物。

像火锅、老火汤这种长时间炖煮的食物会导致嘌呤升高，而高嘌呤会加重肾脏负担，很容易导致高尿酸血症，也就是大家熟悉的痛风，甚至可能影响心血管健康。

很多人喜欢喝浓茶，以及一天喝好几杯咖啡，这对肾脏也很不友好，因为这些都含有大量咖啡因，而过度饮用咖啡因会导致皮质醇和肾上腺素的快速分泌增加，当肾脏长期处于这个状态，可能就会增加肾功能损害的风险。

肾脏还怕酒精，过度饮酒不仅会引发增加高尿酸血症等疾病，还会增加肾结石的风险，要知道肾结石可是会影响肾脏工作的“通路”，要是排泄通路不通畅，那么肾脏功能就会受影响。

综上来看，日常生活中十分常见的食物，在无声无息中伤害到了我们的肾脏，而我们还一无所知。因此，想要保护肾脏，以上食物应当严格限制，做到低盐低脂低油饮食，科学合理、荤素搭配饮食。