今年春节档一部名为《热辣滚烫》突出重围，其中备受大家关注的就是，喜剧演员贾玲在拍摄这部电影的过程中，一年的时间成功减重100斤。许多人纷纷感叹她的毅力与决心，同时也对她的减肥方法产生了浓厚的兴趣。贾玲也在采访中公开了自己的减肥方法。除了严格控制饮食外，她还表示一天会运动6-8个小时。
很多人看完《热辣滚烫》这部电影后都热血澎湃，也想要一年时间来个体重大减。但贾玲的减重方式并不是适合所有人的。今天，从健康管理师的角度谈一谈，贾玲的减肥经验，有哪些是可以借鉴的，哪些是不能借鉴的。
科学饮食，健康搭配
我们人体所需的几种重要的几种营养元素有碳水化合物、维生素、膳食纤维、蛋白质等，我们在减肥的过程中，一定不要节食减肥。最好的减肥方法就是科学合理安排饮食计划，保持膳食的多样性，避免因为营养不良造成对身体的伤害。
适量运动，增强代谢
俗话说〝管住嘴，迈开腿〞，所谓迈开腿就是在减肥的过程中一定要有运动的加入。坚持每天进行适量的运动不仅能消耗热量，还能增强身体的代谢能力，帮助身体更快地燃烧脂肪。但是贾玲减肥方法中的一天运动6-8个小时，对于普通人来说是不建议借鉴的。没有专业的营养团队以及健身教练，高强度的运动很容易给人体造成伤害。普通人每天可以坚持1-2个小时有氧训练+无氧训练结合，就可以达到减重目标。
拉长周期，目标合理
贾玲一年的时间减重100斤是为了更好地塑造角色，我们普通人如果不是体重基数过大，并不需要减掉这么大的克重。减肥并不是越快越好，世界卫生组织和《中国居民膳食指南》的建议，每周减轻0.5公斤至1公斤是最为理想的减肥速度。在减肥的初期，就要制定一个适合自己的合理减肥目标，并循序渐进的进行。
不管减重还是日常生活，合理的健康规划都会有益于身体健康。想了解更多健康管理内容，成为健康管理师，可以关注郑州市学贯职业培训学校。
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