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“黄大妈，您最近是不是总觉得手脚冰凉、浑身无力？这血管啊，可真是不能大意的。”李医生端着茶杯，仔细看着面前的黄大妈。

黄大妈今年六十五，是个退休的裁缝，年轻时一手针线活拿捏得稳稳当当，可这上了年纪，身体却开始“罢工”，时不时就觉得累。

最近，她总觉得手脚冰凉，浑身没劲儿，爬个楼梯都得歇好几次，家里人说是缺血气，赶紧送她到李医生这儿看看。

黄大妈也有些纳闷，听了医生的话，疑惑道：“李医生，您说我这血管是出啥问题了吗？平时我也没觉得疼啊，就是觉得人软软的，没啥力气。”

李医生轻轻叹了口气，说道：“黄大妈，血管这东西啊，可不像皮肤表面有啥破了流血，看得清楚。它的问题一般都藏得深，等你真觉得难受了，可能已经影响到气血循环了。”

您这些症状，正是血管不好、血气不足的表现。血管不健康，血液循环变差，手脚自然就冷了，身体的供氧供血也不足，就容易觉得累。

黄大妈点点头，若有所思地问：“那我这血管问题严重吗？有啥办法补补吗？”

李医生含笑而言：“补气血自有良方，饮食方面可助力甚多。现在就给您讲讲这些能养血管、补气血的食物，关键是坚持吃，您就能慢慢感受到改善。”

“红枣是个好东西，尤其是对我们上了年纪的，红枣含有丰富的铁和维生素，能帮助提升血红蛋白，促进血液循环。您别小看这小小一颗红枣，它可是天然的补气血宝贝。不少人言红枣“养颜”，此说不虚。”

因其确能使人气色更佳，面容焕发光彩，呈现出更为良好的状态。您可以每天泡水喝，或者蒸个红枣鸡蛋，既简单又补气血。

黄大妈听得津津有味，笑着点点头：“我这就去买一大袋红枣回来。”

李医生接着说道：“红枣虽好，但也不能光靠它，还有一个特别好的东西，就是黑木耳。黑木耳不仅补气血，还能清理血管。”

它富含丰富的膳食纤维与植物胶质，恰似“清道夫”，能助力清除血液中的杂质，将血管内的脏物逐步带出。长期吃点，血液清透了，血管畅通了，血流就更顺了。

黄大妈有些惊讶：“黑木耳居然还有这么多好处啊？”

李医生笑着说道：“很多食材看似毫不起眼，实则皆为珍宝。黑木耳不仅对血管好，还低脂低卡，适合每天吃一点。记住，这些天然的补气血的食材，最重要的就是常吃，不用一次吃很多，每天一点点，积少成多。”

黄大妈连连点头，赶紧拿出纸笔记下：“红枣和黑木耳，这我记住了，回去就试试。”

李医生笑了笑，接着说道：“还有一样东西，您可能经常吃——菠菜。这菠菜可是植物中的补铁大王，它含有丰富的铁和叶酸，能帮助生成血红蛋白，增加血液中的氧气含量。”

上了年纪的人更要补铁，铁不足会导致贫血，气血一旦不足，手脚冰凉和浑身无力的情况就会更明显。

黄大妈咧嘴笑道：“菠菜我喜欢啊，平时就常吃，这下倒是赶上好处了。”

李医生点头赞许道：“那正好，菠菜要常吃，尤其是用它来炒鸡蛋，补铁效果更好。另外还有一个您可能平时没那么多接触的好东西，就是枸杞。”

枸杞不仅对眼睛好，对补气血也有奇效。它富含多样的维生素与氨基酸，具有滋补肝肾之效，能提升血液含氧量，推动全身血液循环，有益健康。

您可以每天泡水喝，几颗枸杞下去，日积月累，气血自然就慢慢补回来了。

黄大妈笑着接过话：“枸杞泡水，这个方便，我一定试试！”

李医生见她记得认真，继续说道：“还有一点特别重要，饮食中要注意多摄入优质蛋白，比如鸡蛋和瘦肉，这些都是补血气的基础。”

很多人年纪大了，就觉得不需要太多蛋白质，实际上，上了年纪的人更要注意摄入充足的蛋白质，因为蛋白质是血红蛋白的重要组成部分。

黄大妈点头道：“我明白了，这些平时都是好东西，我可得多吃点。”

李医生总结道：“补气血，不是靠一时半会儿就能完成的事儿，关键是得坚持。像红枣、黑木耳、菠菜、枸杞这些东西，简单方便，每天吃点，时间长了您自己就能看出效果了。气血补足了，血管健康了，手脚冰凉、浑身没劲的毛病就会慢慢缓解。”

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[1]周英.心血管病表现心虚证患者左心室舒张功能观察 , 中国中西医结合杂志 ,1995-01-20