便宜的维生素B2可以有效防治5种疾病,可以长期服用吗?一文告知

经纬谈健康 2024-07-03 16:48:56

维生素B2又称核黄素,属于维生素B族,它虽然没有叶酸、维生素B12等其他B族维生素那么有名气,但是它在人体内发挥多种重要功能,特别是对维持皮肤、眼睛及神经系统的健康具有重要意义,今天为大家科普一下维生素B2的临床应用,以及我们应该如何科学补充维生素B2。

17岁的小张是一名高中生,正在念高二的他为了明年的高考而努力学习,除了老师布置的作业以外,经常自我加班学习,这导致他睡眠较差,而且胃口也不是很好。最近几个月,小张的父母发现他头上的白头发越来越多了,而且每次洗头都掉头发,这是以前没有的,刚开始他们认为是学习压力大导致的,就劝小张稍微放松一点,但是眼看着白头发数量越来越多,他们害怕是有什么健康问题,于是将其带到医院进行检查。

医生咨询询问后发现小张这几个月的饮食都不太好,虽然也是每餐都吃,但是吃的比较少,而且不喜欢吃肉,于是怀疑他有营养不良,于是进行了相应检查,结果发现他体内的维生素B2、维生素B12等多种维生素的含量均较正常人偏低,其中维生素B2更是只有100µg/L,较正常值低了近一倍,于是给他开具了维生素B2片进行补充,同时嘱咐他放松心理压力,适度使用肉类食物,这样就不会缺乏营养了。小张回家后按照医生嘱咐规范服用药物,一段时间后他的少白头果然好转了。

一、维生素B2的作用机制和作用特点

维生素B2临床又被称为核黄素,是一种水溶性维生素,属于人体必需的营养物质之一,其在体内分布非常广泛,作为辅酶前体参与体内多种重要的生理过程,特别是对于营养物质的代谢具有明显的调节作用,同时可以促进红细胞生成,维持皮肤、眼睛及神经系统等多个组织和系统结构和功能完整。

维生素B2在人体内的作用机制非常复杂,其中主要体现在这几个方面。

1、促进物质和能量代谢

维生素B2在体内主要以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸的形式存在,这两种辅酶在多种代谢反应中作为辅因子,并且在细胞呼吸链中发挥关键作用,促进氨基酸、脂肪酸和核酸的代谢。帮助人体将营养物质中的能量转化为ATP,从而为人体自身的新陈代谢提供能量。

2、抗氧化作用

维生素B2具有较强的抗氧化总要,其可以通过辅酶形式参与谷胱甘肽还原酶的活性,从而充分发挥抗氧化作用,帮助人体细胞抵御氧化应激的损伤,保护细胞的正常结构,特别是是对于皮肤细胞、神经细胞具有明显作用。

3、维持组织结构

维生素B2在保护和修复皮肤组织方面起重要作用,其可以维持上皮组织的完整性和功能,对多种皮肤和毛发疾病具有预防和治疗作用,如口角炎、舌炎、少白头等。

需要注意的是人体无法自我产生维生素B2,必须每天从外界摄取。维生素B2主要在小肠上段通过主动转运和被动扩散吸收,但是吸收效率较差;其次,维生素B2吸收入血后,通过血浆转运蛋白(如白蛋白)运输到各组织器官,尤其是肝脏、心脏和肾脏等高代谢器官中含量较多;最后,维生素B2主要通过尿液排泄,由于其水溶性特点,维生素B2在体内储存量有限,过量摄入会迅速排出体外,因此往往不会造成过度累积。

二、这4类人群可能缺乏维生素B2

正常情况下,健康成年人每日只需要补充1.1mg-1.3mg的维生素B2即可满足需求,这种剂量通过规律饮食即可满足,但是如果因为摄入不足、吸收不佳等因素导致维生素B2的补充不足时,人体就会因为缺乏维生素B2而导致多种临床症状,其中这4类人群最容易出现维生素B2不足。

1、肠道吸收功能障碍的患者

许多胃肠道疾病会影响营养物质吸收,常见的如溃疡性结肠炎、克罗恩病和慢性腹泻等,因此这类患者如果没有额外补充,往往处于营养不足的状态;其次,接受胃肠手术的患者,由于肠道被部分或者完全切除,导致消化和吸收能力减弱,这会影响维生素B2的摄入。

2、老年人

老年人是维生素B2缺乏的高风险人群之一,因为随着年龄的增长,人体的代谢功能逐渐减退,营养吸收效率也可能降低;其次,老年人常伴有多种慢性疾病,或者长期服用多种药物,这些因素都可能影响维生素B2的吸收和代谢。

3、严格素食者

维生素B2主要的来源是动物类食物,严格素食者的饮食中缺乏主要的维生素B2来源,而人体对于植物性食物中维生素B2的含量和生物利用度相对较低,这就导致出现维生素B2的摄取不足。

4、酗酒人群

酗酒人群容易出现多种维生素缺乏的情况,这主要是由于酒精会损伤胃肠道黏膜,影响消化酶和胃酸的分泌,从而导致营养物质的吸收障碍;其次,酒精的代谢需要消耗大量的维生素,特别是维生素B1、B2、B6等。

三、临床上维生素B2常用于治疗这几种疾病

维生素B2的临床运用范围非常广泛,其中多用于辅助治疗,但对于因缺乏维生素B2而导致的疾病而言,其可以被当做一线药物,建议在医生指导下规范服用,避免出现不良反应。

1、口角炎、舌炎

口角炎、舌炎是维生素B2缺乏的常见症状,其临床表现为口角裂开、干燥、舌头发红、肿胀等。临床研究表明维生素B2在维护皮肤和黏膜的健康方面起关键作用,补充维生素B2后可以口角和舌头组织的愈合和修复,有效治疗口角炎、舌炎。

2、少白头

少白头指的是年轻头发变白的现象,这种情况可以由多种因素引起,其中维生素缺乏是原因之一。临床研究表明补充维生素B2、B6和B12等对毛发生长具有保护和促进作用的维生素,可以维持头发色素的正常代谢,从而改善少白头。

3、辅助治疗偏头痛

偏头痛是一种常见的慢性头痛类型,临床常伴有严重的疼痛、恶心、呕吐和对光声敏感等症状。临床研究表明维生素B2具有抗氧化作用,每日补充适量的维生素B2可以显著减少偏头痛的频率和严重程度,因此维生素B2可以作为预防和治疗偏头痛预防的辅助治疗手段。

4、辅助治疗白内障

白内障是一种由于眼睛晶状体发生混浊,导致视力下降的疾病,而维生素B2作为抗氧化剂,能够减少自由基对眼睛组织的损伤,减缓晶状体混浊的进程。临床研究表明补充维生素B2可以增强细胞的抗氧化能力,保护晶状体免受氧化应激的影响,从而延缓白内障的发展,改善患者预后。

5、角膜血管化

角膜血管化是指角膜上异常血管生成,通常由角膜缺氧、慢性炎症或维生素缺乏引起,临床多表现为视力模糊、眼睛疼痛和畏光等。维生素B2在维持角膜和眼睛健康方面至关重要,临床研究表明通过补充维生素B2,可以改善角膜上皮细胞的代谢,抑制异常血管生成。

四、科学服用维生素B2注意4点

维生素B2作为一种水溶性维生素,其本身的安全性较好,但是由于治疗疾病时使用的维生素B2的剂量较大,因此如果使用不当依然可以引起多种不良反应,建议在医生指导下购买和服用,科学服用注意4点。

1、注意补充剂量

健康成年人每日只需要补充1.1-1.3mg即可满足,但是这种剂量对于缺乏维生素B2的患者而言是不够的,因此必须额外通过药物进行补充。

药物型维生素B2的服用方法为每次5-10mg,每日3次,补充周期在1-3个月左右;其次,建议饭后服用,避免维生素B2对于胃肠道产生刺激作用。

2、注意饮食补充

无论是否通过药物补充维生素B2,调整饮食习惯,从食物中补充维生素B2都是非常必要的。维生素B2在植物类和肉类食物中都广泛存在,但是肉类食物中的维生素B2吸收和利用率更高,因此更适合作为食物补充的来源,如鸡肉、鱼肉、动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶类等都富含大量的维生素B2,可以适量补充;其次,植物类食物中豆类食品和粗谷物中含量较多,但是人体对于这类维生素B2的利用率较差,不宜作为主要来源。

3、注意不良反应

服用药物型维生素B2最常见的不良反应是胃肠道反应,如腹痛、腹泻、恶心等,但多程度较弱,无需特殊处理;其次,由于维生素B2的代谢产物是淡黄色,并且通过尿液排泄,因此服药期间可能出现尿液发黄,这是正常现象,无需特殊处理;第三,极少数患者服用维生素B2后出现皮疹、瘙痒等不适,但多无需特殊处理。

4、可以配合维生素B6一起补充

研究表明维生素B2与维生素B6具有协同作用,维生素B6可以促进维生素B2的吸收和代谢,同时可以增强维生素B2对于人体代谢的调节作用,进一步发挥其保护细胞的功效。

五、总结

维生素B2作为人体必需的营养物质之一,其可以促进物质和能量代谢,保护皮肤、毛发、眼睛、神经组织等多种组织和器官,对白内障、偏头痛、少白头等多种疾病具有防治效果,但是需要注意补充剂量,特别是通过药物补充时一定要注意可能出现的不良反应,建议在医生指导下规范服用。

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