有没有不花钱的降糖方法?当然有,不花钱的降糖方法,反而是最基础也是最有效的,就看你能不能做得到。列举7个不花钱的降糖方法,糖友们做好来:
1.“吃出来的高血糖,再吃回去”
其实就是改变你的饮食,要控制吃的量,还要懂得什么能吃,什么不能吃。多吃绿叶蔬菜、全谷物、低糖水果,适量吃鱼虾瘦肉,什么五花肉、猪蹄、回锅肉、肥肠、肉汤,尽量不吃。你得改变,控制饮食不花钱吧
2.偷懒不运动,吃药也没用。
运动之后,肌肉可以消耗大量的糖分,还能加速脂肪分解,改善胰岛素抵抗,作用不亚于控制饮食。但是医生说运动能降血糖,很多人就跟没听到一样,这个也不花钱吧
3.胖的糖友 减肥!
哪怕减5斤也能起作用,减到标准体重,血糖也会下来。记住:少吃真的会瘦,饿了吃黄瓜,馋了就打嘴,还省钱。
4.尽量在家做饭吃,少去外面吃。
在家吃才能控制油盐糖的量,在外面吃钱花的多,还不一定健康,每周最多在外吃一餐。
5.按时睡觉,不要熬夜。
每天7-8小时的睡眠。睡眠一乱,内分泌就乱,体重就很难控制,血糖也很难稳定,但是熬夜也会成瘾,很多知道该睡了也不睡,这叫“晚睡强迫症”,得改。
6.戒烟。
抽烟对血糖、血压、血脂都有害,还会加速并发症,抽烟花钱,戒烟还能省一笔钱。
7.适当多喝水。
适当多喝水,可以帮助身体排出多余糖分,也有助于增加饱腹感。建议每天喝1500-2000ml的水,避开所有饮料,选白开水或者淡茶水。
看完这7点,有的人会去做,有的人会说:『太难了,做不到,还不如用药』。
糖友们记住啊,这些方法不花钱真有效,关键就看能不能做得到!