在上一篇中，我们为大家科普了与叶酸补充相关的两大常见误区，今天，我们将继续探讨叶酸补充的另外三大误区：「食补叶酸就够了」、「孕前没补叶酸宝宝不健康」以及「男性不用补叶酸」。
这些误区常常让备孕与孕期的准爸妈们摸不着头脑。在本篇中，我们将逐一揭开这些迷雾，为您指引一条科学、安全的叶酸补充之路。
误区三：食补叶酸就够了答案：不够。
不少准妈妈会有这样的疑问：“我平时不挑食，饮食也均衡，都是按照科学营养餐做的，是不是就不用吃叶酸了？”
有研究发现，尽管孕妈妈进行合理的食物搭配，但血清中的叶酸浓度仍明显低于额外增补叶酸后的浓度。
这是因为，合成叶酸稳定性强，而食物中的天然叶酸不稳定，遇光、遇热易失去活性，在食物储存、烹饪加热的过程中极易流失，损失率达50%~90%。
但这并不能说明叶酸不能通过食物来补充，大家只要使用正确的烹饪方式，也是可以达到一定的效果。
1、叶酸溶于水，烫煮易流失
由于叶酸的水溶性特点，蔬菜水煮时间过长会使叶酸大量流失，大家可以选用急火快炒、清蒸的烹饪方式。
2、切后再洗菜，叶酸易流失
在洗之前先摘好、切好菜，或者一大早将洗完并切过的菜晾到中午甚至晚上再炒，这些做法都不妥当，叶酸易流失。
除此之外，孕妇本身对叶酸的需求量是常人的四倍，单纯通过食物补充是远远不够的，因此需要使用额外的叶酸增补剂。
在选择适合的叶酸增补剂时，建议先进行科学专业的叶酸检测。若检测结果显示您存在叶酸代谢障碍，切勿盲目补充普通叶酸。在这种情况下，应选择活性叶酸，具体用量可遵循医嘱。
误区四：孕前没补叶酸宝宝不健康答案：不一定。
虽然大多数宝宝都是“有备而来”，但也有些宝宝却是”意外之喜”。这突如其来的“惊喜”多少会让准妈妈不知所措：
“我没有补叶酸，宝宝会不会有缺陷？”
“现在开始补充，还来得及不？”
……
如果准妈妈还没来得及备孕就怀上了，期间没补过叶酸，千万不要过于焦虑，一定要保持良好的心态。
这是因为，孕前没吃叶酸对胎儿的影响并不是绝对的。
叶酸仅仅只是起到了预防的作用，大大减少了胎儿畸形的概率。不等于说没吃它，胎儿就一定会发生唇腭裂等疾病；也不是说吃了它，胎儿就一定不会发生唇腭裂等疾病。
除此之外，日常饮食中很多食物也富含叶酸，准妈妈多多少少还是会摄入一些，只是不确定是否足够而已。
需要强调的是，叶酸在整个孕期都起到了重要的作用。除了要抓住神经管发育的关键时期，孕妈妈在孕中、后期补充叶酸还能预防胎盘剥离、流产、妊娠高血压、先兆子痫等疾病。
因此，孕妈妈如果已经错过了补充叶酸的最佳时机，与其一味地担心，不妨从知道自己怀孕的那刻开始，及时补充叶酸，为整个孕期做好充足的准备。
误区五：男性不用补叶酸答案：需要。
是不是还在让准妈妈在备孕的路上孤军奋战？是不是认为补充叶酸只是准妈妈的专利？
我们都知道，叶酸对于胎儿发育非常重要。绝大多数人认为，准爸爸只需要提供一颗精子，又不需要孕育小宝贝，不需要补充叶酸。
其实，这种想法有点片面。虽然我国没有男性需要额外补充叶酸的建议，但保证良好的叶酸营养状况，无论对自身还是下一代健康都是非常必要的。
《人人健康》期刊显示，男性体内叶酸含量对精子质量至关重要。若男性体内叶酸水平过低，一方面会降低精子的活动能力，降低受孕机会；另一方面还可能导致精液携带的染色体异常（过多或过少）。
一旦卵子和这些异常的精子结合，可能会增加女性流产的概率或引起新生儿出生缺陷。
因此备孕期间，准爸爸不仅仅要戒烟、酒等影响精子质量的不良嗜好，也要和准妈妈一起科学增补叶酸，以助于创造出更好的“优良种子”，实现健康生育“双保险”。
总之，在备孕怀孕的过程中，叶酸的重要性不容小觑。无论您身处哪个阶段，这些指南都将成为您宝贵的参考，帮助您远离叶酸补充的误区，为您和宝宝创造一个健康美好的未来。赶快保存下来，随时查阅，为备孕怀孕之路保驾护航！
