牛肉、鱼肉、牛奶、水果、蔬菜……明明吃得很好，为什么还是营养不良呢？有可能是肠漏综合征惹得祸！

什么是肠漏？

人体所需的营养物质都是通过肠道吸收进入人体的，肠道内有紧密排列的细胞构成内膜，作为交通枢纽控制着消化系统中的物质进入血液循环通道。在健康的肠道内，这道屏障既能吸收营养物质，同时也阻止着有害物质的进入。

肠漏就是肠道的渗透性增加，发生肠道渗漏。在肠漏的情况下，不仅营养物质不能正常运送传输到全身，一些毒素细菌也有可能通过肠道渗漏，进入血液循环。这些有害物质，可能会引发机体的免疫反应，导致炎症和一些健康问题。

肠漏综合征的症状包括腹胀、食物敏感性、疲劳、消化问题以及皮肤问题等。

可能导致肠漏的因素：

糖摄入过多：高糖的不健康饮食会损害肠壁的屏障功能。

抗生素、抗炎药：长期使用诸如布洛芬之类的NSAIDs可以增加肠道通透性并导致肠道渗漏。

过量饮酒：饮酒过度也会增加肠道的通透性。

炎症：全身慢性炎症可导致肠漏综合征。

肠道菌群失衡：肠道中有大量的细菌，有些对人体有益，有些对人体有害，当有害的细菌大量增多，会影响肠道的屏障功能。

如何防治肠漏？

在饮食习惯上要避免糖分和精致碳水化合物的过量摄入：有害细菌会在糖上繁衍生息，过量摄入糖会损害肠屏障功能。

服用益生菌制剂：益生菌制剂中含有大量的有益细菌，有助于调节肠道环境，改善肠道健康。益生菌补充剂已被证明对胃肠道疾病有益。

多吃发酵食物、高纤维食物：如纯酸奶等发酵食物，都含有调理肠道健康的益生菌。高纤维食物中富含膳食纤维，也有助于肠道健康。

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