泌尿系统结石是一种常见的疾病，其成因复杂，既与遗传、环境、代谢等多种因素有关，又受不良生活方式和不合理饮食习惯的影响。从预防的角度来看，通过改变不良饮食结构、戒烟限酒、坚持适量运动，以及定期到医院体检等，结石是可以避免的。

结石患者需注意饮食

在日常生活中，不良的饮食习惯对结石的发生有很大影响。例如，糖分虽然是人体所需的，但摄入过量会造成尿液糖分浓度过高，进而形成结石；脂肪类食物会吸收大量的草酸，影响人体排泄，催生结石。

草酸含量高的蔬果，如菠菜、芹菜、香菜、甜菜根、花菜及樱桃、葡萄、橘子、柠檬、杏等，草酸会在肾区和尿液中结晶成草酸钙，进而形成结石。患者可以通过就诊检测了解自己所患结石的结构、类型，从而为饮食忌口提供依据。草酸钙结石患者应少饮浓茶、咖啡，少食巧克力和各种干果，并尽量少吃菠菜、竹笋、苋菜、番茄等；磷酸钙结石患者需忌食奶及其制品、蛋黄、虾皮、豆腐、芝麻酱，以及钙、碱含量高的蔬菜水果；尿酸结石患者不宜摄入高嘌呤食物，如动物内脏、肥肉、猪脑、鸡、带鱼、黄鱼、虾等。

及时排除体内隐患

一旦出现腰痛、尿频、尿急、血尿、寒战等症状，需及时到医院就诊。诊断结石病的方法主要有病史询问和体格检查，通过患者症状、家族史、体格检查等，医生可初步判断其是否患有泌尿系统结石。

体检项目包括：尿液检查，观测尿液中的红细胞、白细胞、结晶等成分；影像学检查，如超声、CT等方法，可直接显示结石的位置、大小和形状；代谢检查，检查患者血液、尿液中的钙、磷、尿酸等物质，分析结石的成因。

根据结石的大小和位置，医生会采取相应的治疗措施。如果结石较小，医生会开具相应药物，患者可在医生指导下尝试自行排石，包括大量喝水、多活动，以促进结石沿尿道顺流而下，排出体外。此外，根据结石的成分，还可以采用体外冲击波碎石加口服药物进行排石治疗。如果输尿管有明显狭窄，又或者结石较大，则需要行手术治疗。

预防泌尿系结石的方法

1. 饮食调整：保持饮食均衡，避免过量摄入高草酸、高钙、高磷、高嘌呤等食物。多吃富含纤维的蔬菜和水果，以帮助减少结石的形成。

2. 充足水分：每天至少喝2000-3000毫升的水，以保持尿液透明或淡黄色。避免长时间憋尿，及时排尿。

3. 适量运动：保持规律的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于改善泌尿系统功能，减少结石的发生。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加结石的风险，因此戒烟和限制酒精摄入对预防结石非常重要。

5. 定期体检：定期进行泌尿系统检查，如尿液检查、B超等，以便及时发现并处理结石。

总之，通过调整饮食结构、保持良好的生活习惯和定期体检，我们可以有效地预防泌尿系结石的发生。一旦出现相关症状，应及时就诊，以免延误治疗。