肝脏是身体中很重要的一个排毒器官，在人体中起分解肝毒、脂肪，促进新陈代谢的作用。所以，一定要重视肝脏的保养。

中医常讲：春天养肝正是好时机，因为春天正是万物蓬发的季节，在这个时候阳气开始升发，肝气也在这时逐渐升发。所以说春天是一个养肝的好季节。

春天养肝其实也不难，但需要的是坚持，建议戒掉以下两件事：

第一件事：戒熬夜

熬夜伤肝，如果每天熬夜，睡眠时间过短，造成肝血亏虚，肝脏的解毒能力会逐渐下降，而且长期熬夜，内脏供血量减少，肝脏缺氧，肝细胞会受到损害。

传统中医认为“人卧则血归于肝”，夜晚肝胆经气血旺盛，人在这个时候熟睡，肝脏会解毒排毒，有助于肝脏健康。

第二件事：戒饮酒

人们喝酒过多，肝脏的工作负担会加重，肝脏解毒净化血液的能力会降低，超负荷地工作也会使肝脏受到伤害，体内毒素增多，甚至诱发多种肝脏疾病，比如肝炎、肝纤维化、肝硬化等。

春天，记住以下几步帮助养肝护肝：

第一步：饮食调理

春天养护肝脏要重视饮食调理，建议少酸多甜，比如蜂蜜、红枣等，常吃这样的食物可以补益人体的脾胃之气，防止肝气过剩。

同时，中医讲“青色入肝经”，平时可以多吃一些绿色的食物，比如菠菜、荠菜、韭菜等。吃绿色的食物可以有利于肝气循环通畅，加快代谢，可以舒缓肝气郁结。

此外，春天养肝在饮食方面要注意荤素搭配，粗细粮配合。

春天补肝助眠还有一种食物，那就是酸枣仁。

酸枣仁，这味带着天然酸味的珍宝，恰恰应了那句"酸入肝"的古训。它味酸，却能为你的肝脏注入勃勃生机。在《中国药典》的记载中，它被誉为补肝、宁心、敛汗、生津的良药，对于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗以及津伤口渴等症状有显著疗效。

想象一下，将这味珍宝与桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖和蜂蜜一同熬制，经过时间的沉淀，层层提炼出最纯净的精华。这样的酸枣仁膏，最大限度地保留了酸枣仁本身的功效，宛如一瓶浓缩的生机之源。

这款酸枣仁膏，不仅养肝效果卓越，更有助于宁心安神。其中，酸枣仁以其卓越的养肝功效为核心，加上百合的养阴润肺、清心安神之效，莲子的养心安神、健脾益肾之力，茯苓的祛湿健脾、宁心安神之功，桂圆和红枣的补心安神、养血益脾之效，桑葚的滋阴、补血作用，以及麦芽糖和蜂蜜的调和作用，让整个膏方更加完善。

为了满足大家对口感的要求，我们特地推出了减糖版的酸枣仁膏。经过精心熬制，使得膏体更加浓稠，每一勺的密度都大大增加，让你在享受美味的同时，也能充分体验到它带来的滋补之力。

第二步：坚持适量户外运动

到了春天，人们应该要多到户外走动，经常跟大自然亲近可以使自己心情舒畅，胸怀开朗，一个人如果心情好了，周身气血会变得平和，人体内的肝气也会变的调达舒畅，五脏也会变得安稳。

中医认为动则生阳，人经过了一个冬天后，各个脏腑器官的阳气下降，在春天适当进行户外运动可促进新陈代谢，从而达到养肝的效果。不过，春天要多进行一些舒缓的户外运动，比如去公园、广场、树林散步，打太极拳，做操都是很不错的选择。

第三步：十指梳头

众所周知，肝经与督脉会在头顶相交，而春天的阳气又是向上向外自然升发的，所以，春天养肝应顺应“春发”，十指梳头就是一个非常不错的方法，《养生论》当中还有这样的记载：“春三月每朝梳头一两百下。”

十指梳头的方法：十指自然打开，然后从中到侧、从前到后，再由表及里轻轻梳头就可以了。

十指梳头可以在早上起床或者晚上睡觉之前进行，每次五分钟左右，梳到头皮微微发热就可以了。

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