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“医生，我每天早上六点准时起床，怎么还会查出冠心病呢？”陈佳丽瞪大眼睛，满脸困惑地看着刘医生。

为了让大家更容易明白，也让科普内容有趣点，接下来我通过一个真实案例给大家讲解。

那是一个阳光明媚的秋天早晨，天高云淡，凉风习习。陈佳丽刚从医院的体检中心出来，手里拿着一叠检查报告。

她一向是作息规律的典范——每天六点准时起床，晨练、打扫、做饭，忙忙碌碌一上午，到了下午才稍微歇口气。

但今天的体检结果让她大为震惊——冠心病？这个她以为离自己很远的词居然就这么写在了她的报告上。

“佳丽姐啊，早起没错，但你有没有想过，早起后你做的事是不是太‘忙碌’了？”

陈佳丽一愣，挠挠头，“这……忙碌点不就是锻炼身体吗？我还以为早起活动对心脏好呢。”

“这事儿没那么简单，冠心病跟早起的习惯还真有些关系，尤其是你这样心脏本来就有些问题的人。很多时候，早起的人觉得自己精力充沛，实际上心脏在刚醒来的时候还处于一个‘懒洋洋’的状态，突然让它干重活，容易出问题。”

陈佳丽瞪大了眼睛，“啥？早上起床还得给心脏留点缓冲时间？”

刘医生微微颔首，“尤其对于存在心脏病风险之人，早起后的某些不当之举，或许会增加心脏负荷，乃至引发急性心梗。”

“早上最脆弱？”陈佳丽一脸不解，心想：“我早起多年，没听过这个说法啊。”

刘医生见她疑惑，索性详细解释道：“人体在早上六点到九点之间，血压处于较高的波动状态。这个时候，心脏供血压力较大，尤其是有冠心病的人，心肌容易缺氧，加之一晚上没有水分补充，血液黏稠度增加，血管也比较容易收缩。”

加之晨起时交感神经兴奋，致使心脏工作量大增。正因如此，早上这段时间实则为心脏病发作的高峰时段。

陈佳丽听得心里发紧，忍不住问道：“那我平时这么早起忙这忙那，是不是都在给自己找麻烦？”

刘医生微笑着安抚道：“倒也不用太担心，早起不是坏事，但心脏不好的人一定要知道，起床后哪些事情是少做为妙的。比如说，你是不是早上一醒来就马上从床上弹起来开始干活？”

“这就是第一个容易出问题的地方——心脏不好的人，早起不要急着起身。”

睡了一晚上，血液循环减缓，心脏处于放松状态，猛地坐起会让血压一下子升高，增加心脏负担。你应该先躺在床上缓一缓，慢慢坐起来，再慢慢站起来。

陈佳丽有些愣住了：“这也有讲究？我一直以为早起得利索点才好呢！”

对心脏不好的人来说，早上起床越慢越好。刘医生颔首确认道：“如此一来，心脏便能拥有足够时间去适应血压的改变，从而降低突发性心梗发生的风险。”

“还有呢，你是不是一起床就马上开始干家务活，提水、扫地什么的？”

刘医生无奈地笑了笑：“这是第二个你要注意的地方。心脏不好的人，早起千万不要急着做体力活。尤其是搬重物、弯腰提东西，这些动作会让心脏压力突然增大，特别容易诱发心绞痛甚至心梗。”

你早起后的活动应该以缓和为主，比如先喝杯温水，慢慢活动四肢，等身体完全清醒后再做家务活。

“原来如此！”陈佳丽一拍大腿，恍然大悟，“难怪有时候早上干完活儿后会觉得胸口闷闷的，原来是我这心脏不乐意了！”

“对对，身体活动太突然，心脏承受不了。”刘医生继续说道，“还有一个你可能也没注意到的，就是早上你空腹干活儿，对吧？”

“对啊，我早上都是起来忙完家务活才吃饭，省得一吃完就没力气干活了。”陈佳丽觉得自己这么多年早上的生活安排挺合理，但这时又有些不确定了。

刘医生不出所料地点点头：“这是第三个你要少做的事——空腹进行体力活动。空腹之际，血糖处于低位。此时，心脏为保正常运转，需更多能量，可这反倒加重了心脏的负担。”

尤其是在清晨空腹之际，血液黏稠程度剧增，易生成血栓，此状况于冠心病患者而言，危险至极。

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[1]常维花.基于HAPA理论下心脏运动康复方案对老年冠心病行PCI术后衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影响,全科护理,2024-06-15