眼下正值炎夏，酷暑难当，坐在空调房中很是清凉，出门走一圈汗水顺着脸颊直往下流，室内外温差大，中老年人要懂得忌嘴。要不然到了秋季，体力跟不上，腿脚没劲、脸色蜡黄，无精打采，美丽的风景看在眼中也调动不起兴致来，这些烦恼真的令人开心不起来~

眼下是西瓜、苦瓜丰收的季节，很多人觉得冰镇西瓜、凉拌苦瓜都是夏季的降火美食，去燥清热，很多中老年人都爱吃。

但是，冰凉的西瓜、寒凉的苦瓜，再好吃也真是不能多吃，毕竟是凉性食物，会给肠胃造成一定的负担。适量地少吃西瓜苦瓜，多吃这3样，补足气血不上火。

一、云南特产 墨江紫糯米

紫糯米，不是黑米，煮熟之后口感软糯好消化，而且富含天然“花青素”，有着“补血米”之称，用它来当作日常主食，可以焖米饭、可以煮粥、可以用黑糯米制作成馅料DIY成面点小吃，怎么吃都美味。

在我国云南墨江，地理位置与气候条件，很适合紫糯米的种植。最初朋友送了一袋墨江紫糯米，用来煮粥吃，的确是口感好，后来就成了常备的主食单品之一。

墨江紫糯米直接用来煮粥就很美味，用紫糯米搭配三色藜麦，在加入几颗红枣熬煮出来的米粥，那味道简直美味极了，比粥铺几十块钱一碗的营养粥还要更胜一筹！

二、秦岭特产 蜜之珍蜂王浆

蜂王浆是一“宝”，有着非常独特的营养成分，是其他食材无法替代的，问一下身边气色好，看起来比实际年龄显年轻的中老年人，他们大多有着经常吃蜂王浆的习惯。

蜂王浆，堪称是精华中的精华，真是珍稀，也被称为“软黄金”。尤其是在我国秦岭太白山，优越的地理环境，2000多米高海拔、8000多种植被，6000多种花蜜源等，都为盛产优质的蜂王浆提供了条件。

蜜之珍蜂王浆就是秦岭特产的，就是大自然的搬运工，配料表非常干净，营养价值高！可以直接食用，也可以搭配蜂蜜一同食用，及时给身体补充营。中老年人是家里的领导者，一定要保养好身体，身体健健康康，气色好，精气神十足，就是一家人的幸福保证。

三、山东特产 桃小闺阿胶糕

在日常生活中，免不了嘴巴寂寞的时候，多吃零食容易发胖，也不宜多吃寒凉的食物，伤了胃口可不好。

选择温和、补益的“舌尖美味”，山东特产桃小闺手工阿胶糕真的是非常棒！山东阿胶享誉颇多，在过去是“宫廷贡品”，能吃到它的人非富即贵，如今人们生活条件好了，阿胶辅以红枣、核桃仁、黑芝麻等多种食材经过经验非常丰富的匠人师傅，用铜锅手工熬制而成，营养更均匀，口感也更丰富。

每一块桃小闺阿胶糕都是独立小包装，就好像糖果似的，随时可以开袋即食，营养又卫生。经常吃上一段时间，整个人看起来神采奕奕，面如桃花气色好。

中老年人辛辛苦苦工作，是家里的中坚力量，一定要对自己好一点，补足气血，不上火，每一天的心情都是美美哒。