脾胃不佳，调养有方。在繁忙的生活中，我们常常忽视了对脾胃的呵护，导致胃痛、消化不良等问题频发。为了保持身体健康，我们需要掌握一些实用的养胃技巧。以下七点养胃建议，值得你收藏：

一、饮食规律，守时守量。养成良好的饮食习惯，按时进餐，避免暴饮暴食。早餐要丰富，晚餐要清淡，让脾胃得到充分的休息。

二、细嚼慢咽，充分消化。咀嚼食物时，要让唾液完全覆盖食物，以便消化。同时，减少说话次数，确保全身心投入进食过程。

三、远离烟酒，保护胃黏膜。吸烟会增加胃肠道症状的风险，饮酒也会刺激胃黏膜。为了脾胃健康，请远离烟酒。

四、心情舒畅，避免过度劳累。情绪稳定对脾胃健康至关重要。过度劳累和紧张容易导致脾胃功能失调，因此要学会调节情绪，保持轻松愉快的心情。

五、坚持运动，增强体质。适当的运动可以促进脾胃蠕动，改善胃肠道的血液循环，增强脾胃的抵抗力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

六、药物调养，辅助治疗。在中医指导下，可选用一些具有健脾和胃、消食化积作用的中药进行调理，如山楂、麦芽、陈皮等。

七、注意保暖，避免受寒。脾胃喜温恶寒，因此要注意保暖，避免受寒。尤其在寒冷的季节，要适当增加衣物，保护脾胃免受寒冷侵袭。

遵循以上七点养胃技巧，你将能够呵护脾胃健康，享受美好的生活。记住，身体是革命的本钱，关爱脾胃，从点滴做起。